日常休息也需注意节奏

　　乐于休息是健康的基石，但生活中，人们往往休息不够。美国《美好家园》杂志最新刊文，教你健康、有节奏地休息。

　　1.每小时闭目养神两三分钟。

　　美国罗斯福大学压力研究所所长乔纳森•C•史密斯表示，休息不一定很长时间。工作1小时，两三分钟的闭目养神就会发生奇效。

　　2.每天听音乐并享受20分钟热浴。

　　美国国立心理健康研究所研究员埃斯瑟•斯藤伯格建议，每天静下心来听听音乐，闭上双眼，喝杯加点蜂蜜的热茶，或享受20分钟热浴，可以有效缓解疲劳。

　　3.每周彻底休息1天，与家人共享天伦。

　　健康专家琳恩•M•巴布表示，每周至少有一天彻底告别工作，与家人一起逛逛公园或外出野餐。

　　4.每月享受1小时专业按摩。

　　美国迈阿密大学医学院触觉研究所所长蒂芙尼•菲尔德博士表示，按摩可以赶走忧虑，提高人体多巴胺水平，让人感觉更放松。

　　5.每年放松度假至少1次。

　　每年至少腾出几天时间，轻轻松松外出度假。好好睡个懒觉、翻翻杂志、沙滩漫步、慢腾腾地享受早中晚三餐。

（实习编辑：王嘉伟）

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