6.分享自己的故事
当你向别人诉说类似的疼痛经历或痛苦时,其他人的类似经历和相互理解将有助于你缓解疼痛。一些医疗或护理机构设有热线电话,你可以在其中接触到当地有相同病症的群体。另外,一些健康网站也有相关视频或音频,可以让你聆听到或收看到其他人分享的缓解、治疗病痛的经验。
7.保持足够睡眠
大部分患有慢性疼痛的人最恐惧的就是上床睡觉,因为此时是疼痛最剧烈的时刻。但你可以试着去严格制定一个正常的睡眠周期时段,最佳睡眠时机应是夜晚。而且缺乏睡眠反而会加重疼痛感。每天晚上按时睡觉,早上按时起床,白天尽量不要打盹。如果睡眠问题依然存在,请去咨询医生。
8.社交
身体疼痛并不意味着你失去了与人群接触的机会。与朋友和家人保持联系对你的健康是有好处的,也可以帮助你感觉好多了。你可以选择去朋友家串门,如果你不能外出拜访朋友也没关系,可以打电话给朋友,或邀请家庭成员到家中,或和邻居一起聊天、喝咖啡。这样做的目的是让你谈论与身体疼痛无关的事情,即使他们想要谈论它也不须理会。
9.学会放松
定期练习一些放松的小技巧对缓解持续性疼痛的有利的。从呼吸练习法到冥想式放松法,放松技巧中有许多类型可供选择。可以先资讯相关人员,也许在当地有开设相关的课堂提供学习。
(责任编辑:徐晓宇)
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