深秋养生 SO EASY！

　　住：早睡早起、呼应五方

　　理论：天气肃杀，地气清明，与鸡俱兴顺应阳气之收，意志内收而令肺气清肃，此秋之应，养收之道也。

　　怎么做：

　　1、早睡早起：地气清明，应该早卧早起，鸡叫起床，使神志保持安定，以缓和秋天的肃杀之气；秋季白天变短，夏天日照时间长，褪黑素分泌较少，入秋之后，日照时间减少，强度减弱，褪黑素增多，情绪就自然容易低沉消极，精神萎靡不振，生物钟紊乱，从而带来生理的不良影响。

　　2应四时之气西卧：西方观点南北卧，能使磁力线能平稳穿过人体，孙思邈《千金方》“凡人卧，春夏向东，秋冬向西，应四时所旺之气而卧”因春夏属阳，是东方主生发之气，故春夏季节宜向东而卧；而秋冬属阴，西方有收敛、闭藏之气，此时则宜向西而卧（中医的四季与五方相呼应春东夏南长夏中秋西东北）。

　　3、拒绝静电：西医观点：维生素的缺乏，适当补充维生素和酸性物质，维持人体正常的电解质平衡；中医提示：肾阴不足，体液缺少提示身体补充水分。

　　健康Tips:

　　酸性食物：胡萝卜卷心菜西红柿豆制品

　　行：秋收冬藏、以养肺阴

　　理论：秋气平和意气内收，使志安宁，以缓秋刑，此秋气之应，养收之道。

　　怎么做：

　　1、勤沐浴：“肺外合于皮毛”，秋季沐浴有利于血液循环，使得肺与皮毛气血相通，起到润肤润肺的作用，但是沐浴的水温不宜过高，25度左右即可。

　　2、长开怀：长笑宣肺，因为中医认为：“忧伤肺”所以经常笑能宣发肺气，让机体的微循环加快，心肺气血调和，有利身心健康。

（责任编辑：徐晓宇）

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