精油舒压解乏益身心 配合按摩效果更佳

　　空气里淡淡的花香，让人很舒服。工作所累积的压力和疲惫，都转化成甜美的感觉。心情放松了以后，脑袋也跟着轻盈了起来，肩上的重担也放下了。原来，呼吸就可以舒压，打从心底释放压力。

　　想用一瓶精油达到放松的效果，玫瑰、橙花、薰衣草及茉莉花，都是最佳的选择，可以点在薰香灯上，或是滴在手帕、枕头上。但因为精油的浓度太高，不能直接滴在皮肤上。若要用来按摩身体，就必须再搭配植物油一起稀释，或是直接购买已经调配好的按摩精油。

　　如何挑选精油？

　　市售精油的品质，就像它的价格一样，参差不齐。无论是薰香或按摩，都要使用百分之百的纯精油。宁愿不用，也不要花小钱买掺杂人工化学香料的精油，不但因为没有效果，而且还可能对身体有害。

　　＊注明100％纯精油，这是最基本的要求。

　　＊清楚标示精油的俗名及学名。这对一般消费者比较困难，但却是芳疗师非常重视的必要标示。

　　＊保存期限。过期的精油就像过期的食物一样，变质也变了味，还可能引起不适。

　　＊植物的栽种方式及产地。有最好，但如果没有，也还可以。因为只有少数顶极的精油会标示得这么清楚。

　　＊不可能每一种精油价格都一样。因为不同植物的萃取量、栽种难易度都不同，所以如果店家的精油都是单一价，那么八成不是高品质。

　　＊品种标示得愈细愈专业。因为许多植物都有很多的品种，每一种的功效都不同，例如薰衣草就分醒目薰衣草、穗花薰衣草、高地薰衣草……

　　DIY芳香舒压按摩-1

　　以下的动作，搭配按摩精油的效果最好。若是没有按摩精油，光是把手搓热，温柔地进行手法也很舒服。记住一个原则：放松心情及身体，温柔且缓慢地进行每一个动作及呼吸。

　　单人肩颈舒压按摩：将精油均匀涂上肩颈的小体操。

　　1.沾取适量的按摩精油，在手中慢慢匀开。

　　2.沿着锁骨，在胸前一字划开（3～5下），再换另一边。

　　3.由下往上轻轻抚摸脖子（左右各3～5下）。

　　4.将手放在后颈，双手交扣，利用掌根轻轻揉压（5～10下）。

　　5.双手顺势按压肩膀。

　　舒缓酸痛的精油配方

　　压力造成的肌肉酸痛：姜（或柠檬香茅）1滴＋安息香2滴＋玫瑰天竺葵2滴＋植物油10ml

　　运动过度造成的肌肉酸痛：柠檬尤加利（或柠檬香茅）1滴＋迷迭香2滴＋醒目薰衣草2滴＋植物油10ml。

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