遏制“时髦病”不过是小菜一碟

　　时髦病四：

　　长期穿露脐装诱发腹痛、痛经

　　穿露脐装在爱美女性中非常流行。一位微博网友发微博说：“为了甩掉冬天积累下来的小肉肉，我参加了一个塑形课，为了能在夏天穿露脐装更好看先做准备！”在盛夏季节，不少女性为展现自己的曼妙身材，选择穿上火辣的露脐装，露出纤细的“水蛇腰”，以在路上吸引回头率。还有一些年轻女性为了时刻保持美丽，甚至在凉爽、舒适的空调间里也依旧穿着露脐装，使肚脐长时间地接受空调冷风的“洗礼”，却浑然不觉。

　　但是，当夏季过后，那些不时穿着露脐装的女性因腹部长期与外界直接接触，时常会感到浑身上下各种莫名其妙的疼痛，甚至连腰酸也频频发作。还有一些女性感到肚子不时“翻江倒海”，腹痛难忍，甚至部分严重者还会在特殊时期出现痛经等症状。

　　专家说法：

　　肚脐易受“寒”需多加保护

　　虽说“寒从脚起”，但除了脚部之外，其实肚脐也很容易受寒，更需多加保护。专家提醒，注意预防腹部受凉相当重要。比如说，患有慢性胃炎的女性要特别注意胃部保暖，可适时加衣；夜间睡觉时要盖好被子，防止腹部着凉，避免引发胃痛或加重旧病。平时在空闲时还可将双手掌心搓热，按摩肚脐，疏散寒气，温热腹部。在精神调养方面，应做到早睡早起，保证充足睡眠。良好的睡眠不仅可以消除疲劳，保护大脑，还能增强免疫力，促进发育，有利于美容。

　　对于胃部“防寒”，专家建议应少吃过冷的食物。此外还要注重饮食调养，日常膳食应以温软、清淡、容易消化的食物为宜。还要做到定时定量，注意就餐时间正常化，使胃中经常有食物中和胃酸，防止胃酸侵蚀胃黏膜。建议市民可多吃些清热、生津、养阴的食物，比如：生梨可促进食欲，帮助消化，并有利尿、通便、解热等作用。

　　时髦病五：

　　高压白领热衷成为“胶囊一族”

　　不少白领一族因生活节奏快、工作压力大，在拼命工作的同时十分注重自身保健。对于各种维生素药丸等，他们总认为：吃比不吃好，吃复合维生素总比吃单一维生素好。而白领女性更是热衷于服用各种药丸来达到美容、延缓衰老等功效。

　　在写字楼里，不少白领女性已经成为“药丸一族”。在办公桌上放着瓶瓶罐罐的各种保健品、药丸、片剂。每当吃完饭，或是想到时，就随手打开瓶盖，服用一颗，以补充营养。一微博网友发微博说：“最近总感觉身体不太好，就在餐外多摄取点营养吧，维生素、钙片、鱼油、葡萄籽胶囊……这些都是白领必备，要赶紧准备起来，每样都来一点……”

　　在某大型购物网上，类似这样保健胶囊月销千件。有的还标榜着具有“美容养颜、延缓衰老、袪黄褐斑、改善肤质、增强免疫力”等各种功效，使不少女性为之心动。

　　专家说法：

　　均衡饮食、合理膳食最健康

　　专家表示，维生素补充剂既不是“补药”，也不是“毒药”。如果能均衡饮食，合理膳食，保证每天必须营养的话，没必要每个人都吃，也没必要每天都吃。对于营养缺乏者来说，复合维生素的作用不容置疑。但不少维生素片其实是非处方药，并不是食品，最好在营养师指导下服用。另外，复合维生素能提供一些微量营养素，但无法提供纤维素等其他营养素。还是应该多吃蔬菜和水果，从食物中吸取营养，才是最理想的养生方式。

　　专家提醒，如果长期每日补充营养素（每日2000毫克以上），机体会产生适应这种充足营养素供给的营养素吸收水平。一旦突然停止服用维生素等营养素补充剂，就可能造成营养素吸收不足，影响身体健康。这和平时一顿吃两碗饭，突然改为半碗饭一样，肯定会有饥饿感。维生素不足是“隐性饥饿”，若不能及时发现，其危害更大。

（实习编辑：黄振）

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