老年人想养生切忌随心所欲

　　精神状态方面

　　一、切忌生气和情绪激动老年人生气或情绪激动是引起血压突然升高的最常见原因。生活中的“坏事”和“好事”都会引起情绪激动，导致血压升高。

　　专家建议：尽量避免和消除外界刺激，学会发泄，对朋友、亲人诉说不满，不要闷在心里。生活中要学会控制自己的情绪，做到心理平衡。特别是在娱乐过程中，例如打麻将时一定要注意情绪变化，一旦激动，容易引发脑出血突发疾病。

　　二、切忌松懈身心老年人从工作岗位上退下来，改变了原有的活动规律，突然由紧张变得松懈了，心身一时难以适应，很可能从此“一休不振”，导致疾病多发，很快衰老。

　　专家建议：常说“树老怕空，人老怕松，”，退休后应从自己的实际情况出发，寻找生活乐趣，制订新的生活目标和活动计划，如练书法、摄影、垂钓等做一些力所能及和自己喜欢做的事情，丰富自己的精神生活。同时，可以参加一些适合自身特点的社会活动，使身体各部位经常处于有序的运动中。“树老怕空，人老怕松；戒空戒松，寻找乐趣；丰富生活，延年益寿”细想起来富有哲理，堪称是至理名言。

（责任编辑：黄振）

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