强健骨骼：14个你所不知的真相

　　真相六：超重或许能保护骨骼

　　这看起来似乎很反常，但是超重——在各方面来看对健康是有害的——或许能让骨骼更强壮，科学家对此也感到很矛盾。

　　因为锻炼和运动肌肉能强健骨骼，身体超重或许也会刺激骨骼积累矿物质，增强骨骼，从而支持体重。

　　有一个问题是，如果肚子上长肉，这实际上会增加骨骼变弱的风险。

　　真相七：腹部脂肪有害骨骼

　　腹部长肉怎么就会有损骨骼了呢？研究者发现，腰腹部脂肪过多的绝经期前女性，她们患骨质疏松的风险增高。

　　那是因为腹部脂肪与其他填充大腿或臀部的脂肪不一样。

　　“腹部脂肪是坏脂肪，而且其代谢非常灵敏，”Cosman博士说。“它能制造各种激素，这些激素能增加机体的炎症反应，炎症反应的最终结果就是增加骨质溶解。”

　　真相八：在一定程度上药物是有用的

　　市场上有很多强化骨骼的药物。但是它们并不适合每个人。

　　二磷酸盐的药物（福善美，伊班膦酸钿，利塞膦酸，唑来膦酸）都是治疗骨质疏松的，但是他们对胃肠道的刺激很大，而且还与一些罕见的骨折以及一些严重的上下颚部位的问题有关。

　　Cosman博士建议，服药3~5年后要进行再评估，确认自己是否适合继续再服用这些药。可以选择换药或改变剂量。骨质疏松风险低的患者甚至可以停止服药，但是他们需要有详细的监控。

　　真相九：牙医能为你诊断骨质疏松

　　骨质流失能体现在身体的各部位上，上下颌也不能幸免。

　　如果颌骨骨质退化或者是骨密度下降，结果可能是牙齿松动，牙龈退化，或者是造成不适宜戴假牙。

　　国家关节炎和骨骼肌及皮肤疾病学院称，牙医通过检查你的常规口腔X光片子以及观察相关的健康问题，就判断你是否患有骨质疏松。

　　真相十：食物是骨质和钙的主要来源

　　含钙丰富的食物对骨骼有利。牛奶就是个好的来源，当然它也不是唯一来源。

　　Cosman博士推荐酸奶和奶酪，强化食物，以及杏仁和绿叶蔬菜。

　　“一些高强化食物和饮料所含的钙与牛奶的含量是差不多，甚至是更多的。”

　　甚至是水果和蔬菜（虽然没有含太多钙）对骨骼也是有益的。水果和蔬菜或许能帮助你缓冲体内的酸性物质，含酸量过高对骨骼是不利的。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。