当春运碰撞坏天气 如何hold住你的健康？

　　2012年春运随着春节的临近而进入高峰，火车、飞机、汽车、高铁等各种交通运输工具皆人满为患。偏偏关键时刻天公不作美，连日以来，华北西北雾霾天气越发严重不见天日，南方地区雨雪天气不断，都为归家心切的人们增加了不少障碍。在恶劣的雨雪天气里，如何才能hold住你的健康，平安返家过年呢？39小编来为你支招。

　　雾霾天警惕呼吸道及其他疾病

　　近日，北京、西安等城市连续遭遇严重雾霾天气，飞机航班延误或取消，导致大量旅客滞留机场，同时，地面交通也受到严重干扰，对春运工作的展开起到了极大的负面作用。雾霾天气，回不了家还是其次，雾霾被称为健康杀手，对人体健康的损害极大，需要更留心，防范疾病复发。

　　雾霾会引起缺氧。轻者仅仅是憋闷不适感，重者则出现呼吸困难，足以致一些慢性心肺脑病患者命。如果各位去浴池洗过桑拿的应该有体会，当水汽足够大时会有憋闷感，因为大气中的氧气通常是恒定的约占整个大气压的21%，氮气占78%，其他气体占1%。可是如果水汽及悬浮颗粒污染物多了，相对而言，水蒸气与悬浮颗粒污染物就要挤占其他气体的份额，致大气里的氧含量降低。这正是雾霾天导致人缺氧的主要原因。同时，雾霾中的污染物会刺激呼吸道致分泌物（也就是常说的痰）分泌增多阻塞气道，一些人甚至会因受雾霾中的污染物刺激出现支气管痉挛也就是俗称的“哮喘”，成为压垮健康的最后一根稻草。缺氧情形下，心排量要相应增加以代偿氧气的不足，其结果是原有心脏病的因心脏过度作功心肌负荷加重致心梗发生或心衰发生，原有脑血管病的则因心脏过度作功血压升高致脑出血，缺氧本身亦足以致脑出血以及脑梗死的发生。

　　雾霾天气如何保健？

　　人在旅途，遭遇雾霾天气，正确保健防范很重要。

　　首先，外出戴口罩。雾霾天气里，为了防范空气里的浮游物进入呼吸道和肺部，引发疾病，外出一定要戴口罩。口罩不能选择流行性的好看的口罩，一定要是能过滤的医用口罩。如果选择的交通工具是汽车，无论是大巴还是自驾，都尽量不要一直开窗，隔一段时间开窗换气，在这个过程中也要保持戴上口罩。如果随行的人中有心血管疾病或呼吸道疾病的患者，一定要事先准备好随身携带的氧气瓶，以备不时之需。

　　其次，没事多喝水。雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜，水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。旅途漫长，在这个过程中应当选择适当的水果，多喝水，不但能够防止雾霾天带来的伤害，同时也可以增加营养。

　　雨雪冰冻降临，注意防病保暖

　　大量流行病学资料表明，各种自然灾害会破坏人的生活空间，影响人的身心健康。天气寒冷和阴雨连绵是引发传染病流行的自然因素，人口密集和大流动是引发传染病流行的社会因素。

　　中国疾病预防控制中心（CDC）疾病控制与应急处理办公室主任冯子健称，当前的低温雨雪冰冻天气，对旅客个人最直接的影响是寒冷。寒冷会使人呼吸道血管收缩，血液供应减少，局部抵抗力下降，病原体容易侵入。寒冷天气阳光稀少，甲状腺素、肾上腺素分泌减少，易导致身体倦怠、情绪低沉。大量人群聚集的嘈杂环境，还可能导致一些旅客产生紧张情绪，甚至精神紊乱。老年人、孕产妇、儿童和心脑血管疾病患者等特殊人群，在降雪降温天气里更需要卫生防病保护。

　　因此，在春运过程中，在服装上要选择轻便保暖的衣服，特别是注意后背和后脑的保暖，可以戴围巾、帽子和手套等，在旅途过程中也要注意不要吹冷风，少吃冰冷食物，多喝热水。在人群聚集的地方要特别注意预防流感，勤洗手，还可选择戴口罩防止流感病毒的侵袭。另外为了以防万一，还应该在背包里将药物准备充分，以备不时之需。

　　养成良好卫生习惯

　　当前易发的呼吸道传染病、肠道传染病，都与人们的卫生习惯密切相关。呼吸道传染病主要通过空气飞沫和接触了污染物品的手传播，肠道传染病主要经口传入。注意个人卫生是预防传染病的关键。冯子健特别提醒，当自己或周围的人出现发热、咳嗽、呼吸困难等呼吸道症状时，一定要及时就医，切忌乱吃药，也切勿因忽视而延误诊断和治疗。

　　保持心态稳定平和

　　虽然坏天气让回家的路越发难走，但如果情绪焦躁不安，不但容易造成免疫力低下、身体机能失衡，造成病毒感染、疾病复发等后果，还可能让你在归家的过程中遭遇吵架、打架甚至车祸等一系列人为因素的人身安全和健康损害。因此，无论路有多么难走，保持心态的平和稳定，不焦躁，对于保护自身健康也是极为有用的。

（责任编辑：徐晓宇）

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