肾虚≠肾病，4种不同情况的肾虚，你属于哪一种？

肾内科门诊经常遇到这样的男子，四五十岁的年纪，一进诊室就赶紧把门一关，声音压得很低的这样问道：“我那个。。。肾不好，有点虚，可不可以开点药补一下？”

浑身乏力，精神不济，感觉身体被掏空，是不是「肾虚」了......

民间流传一句话叫做“十人九虚”，因为这句老话「肾虚」、「肾补」的广告满天飞。很多人认为肾虚就是肾病，今天小妙就给大家科普一下。

肾虚≠肾病

很多人觉得腰杆痛、那方面不行和肾虚、肾不好有很大的关系，但其实往往人们口中说的肾虚，指的是中医说的“肾”，跟西医说的不一样。

西医的肾指的是肾脏这个器官，不仅能够排水排毒，促进造血，而且可以控制血压，强健骨头，此外，西医没有“肾虚”这个说法，只有肾损伤和肾功能不全的说法。

因此，肾虚是中医的概念，然而，中医中肾的概念也很大，涵盖了人体的神经、生殖、泌尿等多个组织、器官。中医认为，肾虚可以分为肾阴虚、肾阳虚、肾气虚和肾精亏四个证型，其中，腰膝酸软是四个证型共同的症状。

另外，经常说到的肾脏疾病又属于西医，指肾脏器官的疾病和损伤，其中包括肾炎、肾病综合征、肾衰竭等各种内科性肾脏实质疾病，同时也包括肾脏结石、肿瘤、创伤等各种外科性肾脏疾病。

所以，简单来说，肾虚是中医的概念，而肾病是西医的说法，二者不相同。

值得一提的是，肾虚在中医上分为四种不同的证型，除了都会出现腰膝酸软，不同证型的表现也有所不同。

4种肾虚的表现各不相同

中医认为，肾虚分为肾精亏、肾气虚、肾阳虚和肾阴虚四种，不同证型表现不同。

肾精亏：“肾藏精，主骨、生髓、通于脑”，因此，肾精亏虚会有头晕、体力下降等症状，此外，肾精亏虚在不同的年龄段也有不同的表现症状，孩儿时表现为发育迟缓，成年后则出现未老先衰、过早衰老的症状。

肾气虚：功能活动下降是肾气不固的主要表现，如生育能力下降、性能力下降，此外，尿频、乏力倦怠、气短懒言、无精打采等症状都是肾气虚的表现。

肾阳虚：中医认为阳虚则外寒，因此肾阳虚除了会有肾虚的表现以外，还会出现怕冷的情况，比较容易手脚冰凉，同时还会出现小便清长、动作迟缓等。

肾阴虚：与肾阳虚恰恰相反，肾阴虚的表现则为手脚爱出汗、失眠、多梦、健忘等，主要是内热的表现，肾阳虚的人常常会有睡眠不好的问题。

听到肾脏疾病，人们往往主观认为这是男性的问题，但其实，女性也会出现肾虚的情况，一般表现为这几个症状。

怕冷：女性比男性更容易出现手脚冰凉的情况，但如果夏天气温很高的情况下，还会怕冷，一着凉就拉肚子，要留意是否出现了肾虚，肾阳虚就会出现这种表现。

尿频：肾气亏会导致膀胱气化无力，出现少量多次的尿频。

头发干枯：中医认为，“肾主水，其华在发”，肾气亏损则头发无光泽。

如果有以上症状，则说明出现了肾虚的情况，一定要对症治疗，尤其是寒冬即将到来，补好肾好过冬。那么，有那些方法可以补肾？

肾虚了，补肾过寒冬的正确方式是？

肾病不能跟肾虚划上等号，出现肾病不能盲目补肾，正确补肾应当这样做：

冬天补肾头等大事就是睡觉：中医认为，肾通“冬气”，冬天是养肾的最好时机，相反，冬天也最容易伤肾，而“早卧晚起，必待日光”，睡眠能够闭藏精气、补肾藏精。

因此，睡眠作为冬天里最重要的一件事情决定了肾的好坏，其中，23点到凌晨1点至关重要。另外，睡前可以用温水泡脚，在促进血液循环的同时，对肾脏和睡眠都有好处。

精神养肾：保持平和的心态对养肾补肾都非常重要，阅读、听音乐、瑜伽等方法可以培养平和的心态，有条件者也可以多出去走走，旅游、参加户外活动等都是不错的选择。

注意饮食，方能养肾：“不过咸”是饮食补肾中的关键，《黄帝内经》曾记载“味过于咸，大骨气劳，短肌，心气抑。”因此，饮食补肾应控制每天食盐的摄入量，不超过6克，除此以外，《黄帝内经》还提到“五色五味养生法”，指出肾在色为黑，黑色食物如黑豆、黑米、黑木耳等都是补肾佳品，可多吃。

补肾并非一朝一夕的事，任何事情都贵在坚持，在寒冬到来之际，争取每一分每一秒把肾补好，过一个舒服的寒冬。

参考资料：

[1]《肾虚就是肾病？盲目补肾小心越补越不行》.优医邦在线.2020-06-04

[2]《如何辨认肾虚？4种肾虚表现各不同！》.养生固本健康人生.2020-08-13

[3]《肾病≠肾虚，切勿盲目补肾...补肾过寒冬的正确方式是？》.正安聚友会.2020-12-11

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