此外,为了加强并锻炼腰背的肌肉及力量,上班族每天可以适当坐一坐健身球和无靠背椅子。
五、饭后不着急刷牙。
吃过东西后刷牙本来是一个好习惯,但有些人是恨不得饭后马上就刷,有些人是饭后很久才想起来刷牙,还有些人甚至是不管吃了点什么都要刷牙。
但如果没有掌握正确的科学知识,这几种刷牙方式反而会不利于牙齿健康。
在饭后10分钟内,口腔里的酸度将达到高峰,酸性物质会侵蚀牙齿表面的珐琅质,形成脱钙现象,造成蛀牙。因此在饭后10分钟左右漱口或刷牙,可有效降低蛀牙出现的几率。
但也有例外的时候,比如在吃了比较酸的食物后,最好先马上用清水漱口,等到口中的酸味淡了,过半小时再仔细刷牙。
因为酸性物质粘在牙齿上,会使牙齿表面的牙釉质软化,如果此时立即刷牙,牙刷的机械性摩擦作用会损伤牙釉质,反倒损害了牙齿健康。
六、洗澡不那么勤。
“我爱洗澡、皮肤好好……”这首著名的“洗澡歌”中,唱出的却是洗澡的一大误区。为了保持整洁干净,很多人将洗澡当成了每日必备的“功课”,甚至在广东等南方地区,会有一天冲凉好几次的习惯。
另外,各类沐浴产品的精彩广告,也吸引着许多人每次洗澡都必须用沐浴液或香皂。
然而,洗澡频率过高,尤其是经常使用沐浴露或者香皂必然会破坏油脂层,导致皮肤干燥,出现瘙痒等症状,并容易导致皮肤提早老化。
许多人本身皮肤就比较干燥,皮脂分泌少,就要尽量减少冲凉次数,尤其是干燥的秋天和冬天,两三天洗一次,同时不用或少用沐浴清洁产品,清水冲洗最好。
(责任编辑:徐晓宇 实习编辑:陈琼)
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