马勇强健康管理师：洗澡时的五个禁忌

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　　1、水温不宜过高

　　寒冷的冬天，谁都喜欢洗上一个暖暖的舒服浴，实际上，即便是天气寒冷，也不宜水温过高，水温最好控制在35-39℃之间。水温过高会洗去皮肤表面的油脂，如不及时进行润肤，皮肤很可能紧巴巴干巴巴的。特别还要提醒年纪大的妈妈们，水温过热可以使皮肤毛细血管扩张，如果有高血压、冠心病会使血压升高、心率加快，心脏负担加重。

　　2、女人忌用冷水洗澡

　　听说用冷水洗澡有益身体健康，但是还是建议女性不要用冷水洗澡，这是由于女性特殊的生理结构所决定的。身体抵抗力差的女性千万不要用冷水洗澡，寒冷的刺激更容易引起感冒、发热等问题。即便是身体健康，没有经过长期训练，也不要用冷水洗澡。突然而至的寒冷会让人体产生应激反应，心跳加快、血压升高、肌肉收缩，如果在特殊生理期期，还会造成内分泌失调、闭经或者其他妇科疾病。

　　3、餐后不宜洗澡

　　吃饱饭，洗个澡，舒舒服服上网放放松，看起来安排的这么完美，其实有很大健康隐患！饱餐过后洗澡，皮肤血管扩张，大量血液会集中在体表，腹腔供血就会相应减少，会造成消化不良，胃肠功能紊乱，同时还可能出现胸闷、头晕的症状。

　　4、体力活动后不宜立即洗澡

　　重体力劳动或者运动完，一身大汗，真想立刻冲个澡，可是这样容易出现胸闷、头晕、呼吸困难等症状。这是因为体力活动过后，血液集中在肌肉组织中，此时立即冲澡，皮肤血管扩张，血液过多的集中在肌肉和皮肤中，大脑和心脏的供血就会不足。

　　5、洗完澡后不宜立即入睡

　　洗完澡体温会升高，不利于帮助睡眠的激素“褪黑素”分泌；同时枕着未干的头发睡觉，很容易头疼，严重影响睡眠质量，所以最好把洗澡时间安排在睡前1-2小时。洗过澡后，可以做个补水面膜，或者听听轻音乐，点上帮助睡眠的香薰灯，读一篇打动心灵的文章，一切归于平复之后再安心入睡。

（责任编辑：徐晓宇）

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