阳气不足，身体坏，中医教你3招，帮你补阳，调理体虚

最近，有个让蔡女士很烦心的事情。

蔡女士今年24岁，不知道年纪越来越大的原因，还是年轻的时候“造”的太狠了，近几年开始有“副作用”了，蔡女士总是感到手脚冰凉，到了冬天就更加明显，而且还总是容易感冒，身体一年不如一年。她想了很多方法来调理，但是多没有什么效果。于是私信妙哥，想问这究竟是怎么回事？应该怎么做。

其实，从蔡女士的种种迹象来说，很可能是阳气不足的原因。

很多人在生活中都有一些不好的习惯，导致体内的阳气不断损耗，就容易出现阳气不足的症状，那么，常见的损耗阳气的习惯有哪些呢？

一、4大习惯行为耗损阳气，请赶紧戒掉

由于生活习惯的改变，很多人都会出现阳气不足的情况，其实这跟我们的生活习惯息息相关，特别是这4大习惯，会耗损阳气，尽可能的药戒掉。

1、喜欢吃冰冻食物

在炎热的夏天，很多人都喜欢吃冰冻的食物或者饮料来解除烦热，但是如果没有节制地大量吃冰冻食物很容导致阳气不足。因为过食寒凉的食物容易使导致寒邪直接伤害身体，导致损耗脾胃的阳气，就容易出现腹痛、腹泻、呕吐、不思饮食等症状。因此，即使在炎热的夏季也不应该过多食用冰冻食物。

2、过度劳累

在医书《素问·生气通天论》中提出：“阳气者，烦劳则张”；《素问·举痛论》中提到：“劳则气耗”。这些都说明过度体力劳动和脑力劳动都会损耗阳气，会造成精神不振、肢体倦怠等症状。因此在生活中要注意劳逸结合，动以养形，静以养神，这样才有利于身体健康。

3、过量运动，导致大量出汗

运动虽然是有利于身体健康的行为，但是却不提倡过量运动。过量运动容易大量出汗，而过度出汗就容易损伤阳气，使阳气随着汗液而蒸发消失。阳气一旦受损，就无法很好地抵御外邪入侵和调节汗孔的开合等，很容易生病。尤其是炎热的夏季更不提倡过量运动，因为夏季本身就容易出汗，过量运动很容易导致体内的阳气不足。

4、穿太少

很多人在寒冷的冬季也不注意穿衣保暖，不仅会让寒气入侵，影响阳气的摄取，还会损耗人体的阳气，导致寒证。因此阳气不足的人要注意保暖避风寒，冬天要穿足够的衣服御寒，炎热的夏季也不能长时间吹空调。

我们常说阳气不足百病生，阳气对我们来说是非常重要的，一旦阳气不足，就会给身体带来不少的危害。

二、阳气不足，身体坏，6大危害，不可忽视

阳气不足不但会导致我们身体困乏，还出出现各种各样健康问题。

● 经常感冒：阳气就好像是人体的保护罩，如果阳气被破坏，不仅体质会减弱，而且还很容易被外邪入侵。因此阳气不足的人更容易生病，几乎是稍微不注意就会生病。比如最常见的就是感冒，特别是在换季的时候也是感冒的高发季节，阳气不足的人一到换季时就容易得感冒，而且恢复的时间会比较长。

● 痛经：阳气具有气化温养的作用，对人体的各个组织器官具有生理调和功能，女性一旦阳气不足，就会出现脾失健运，营血生化机能减退，轻则出现阴血不足，严重的会导致静脉淤滞，容易引起痛经、宫寒不孕、闭经等症状。

● 阳痿不育：男性的阳气不足身体就会变得虚弱，肾脏就会亏虚，从而导致生理功能下降，具体的表现就是阳痿、不育等。

● 类风湿关节炎：阳气不足的人容易受到风寒邪湿的侵袭，从而使血脉痹阻不通，就容易引起类风湿关节炎。

● 腹痛腹泻：如果出现经常腹痛腹泻的情况，可能跟阳气不足也有关系，因为脾脏对于身体的消化和吸收有很重要的作用，是人体的后天之本，而脾脏需要充足的阳气来进行滋养，一旦阳气不足，就会脾失健运，从而影响正常的消化和吸收，就容易出现腹痛腹泻的症状。

● 习惯性便秘：阳气不足的时候无法正常推动肠道蠕动，导致大便在肠道内停留难以顺利排出，时间一长就容易造成习惯性便秘。

看来阳气不足对人体的危害是多种多样的，尤其是到了寒冷的冬季，阳气不足的人更是容易怕冷，那么在冬季我们可以如何补充阳气呢？

三、冬季阳气不足，多用3种东西，帮你补充阳气

冬季到了，更容易出现阳虚的问题，在这里教大家3招，帮你补充阳气。

1、艾灸神阙穴

艾是自然界中阳气最足的植物，冬季又是养生的好时机，尤其是到了冬至。“冬至一阳生”，是阴阳二气的自然转化的时候，这个时候用艾灸神阙穴，激发人体内的阳气上升。将艾条点燃后以肚脐为中心来熏肚脐周围，每天进行一次，每次约15~20分钟，就可提升阳气[4]。

2、多吃羊肉

阳气不足的人多吃些肉类能够中和寒气，加快人体内分泌，增强抵抗力来应对冬季的严寒。而在众多肉类中，羊肉可以温补阳气，因此，阳气不足的人可以适当多吃一些羊肉，比如羊肉炖萝卜，具有补虚益气、温中暖下的作用，对于阳气不足的人来说是非常适宜的。

3、多喝鸡汤

鸡汤属于大补的食物，含有丰富的蛋白质和赖氨基酸，在《神农本草经》中就有记载，鸡肉性味甘、温，具有益气温中，补精填髓的作用。阳气不足的人喝鸡汤可以温补脾胃，提高免疫力。

阳气是生命的动力，在生活中要注意避免损耗阳气的不良习惯，阳气不足的人要注意补充阳气，让身体充满活力。

参考资料：
[1]李泽焰,张洪梅.女性阳气不足中医临床探析[J].亚太传统医药,2014:43-44.
[2]佚名.阳气不足该怎么调理?[J].妇女生活,2019:64-64.

[3]夏季最耗阳气的事儿别干.人民健康网.2018-07-27

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