60岁以上老人，正常血糖是多少？超过这一数值警惕糖尿病

七十三岁的董大爷患上糖尿病已经有二十多年了，他一直有睡前泡脚的习惯，前段时间不小心烫伤了脚，自己也没太在意，过了几天脚居然感染了，看上去又烂又肿的，送到医院后居然要截止处理。

糖尿病不是什么罕见病，很多人老年人都有出现，糖尿病本身不是什么绝症但并发症却是非常痛苦的，特别是糖尿病足。

一、糖尿病的并发症，有多可怕？

我国目前糖尿病患者已经超过了一亿人，每年因糖尿病或其并发症去世的人就超过了八十三万。糖尿病是个慢性病症，疾病本身会给患者的生活产生很大的影响，另外的并发症也是非常可怕的。

常见的并发症有很多，比如肾脏衰竭、糖尿病足以及心脑血管、视网膜病变等多器官的疾病，对患者的生活质量会产生极大的影响，还可能致残。

很多因素都会导致糖尿病，比如后天环境，不正确的饮食习惯、肥胖、遗传等，关注糖尿病、有意识的预防它才是当务之急。

二、60岁以上老人，正常血糖范围是多少？

根据世界卫生组织的调查显示，六十五岁以上的老人患上糖尿病的风险比二十至四十岁的人群要高十倍，虽然老年人是该疾病的高发人群但不代表年轻人就不会出现糖尿病。

老人为何更容易患上糖尿病主要身体基本能在不断下降，再加上很多老年人的腹部脂肪比较多，老年人的胰岛素结合能力比较差，再加上他们的肌肉在不断减少，体力活动也在减少，因此更容易出现糖尿病。

糖尿病一开始是不容易被发现的，老年人只有通过血糖检测才能更好的发现自己的身体状况。

一般来说身体没有异常症状的六十岁至七十岁老人，空腹血糖标准4~7.8mmol/L，餐后2小时血糖：6~10mmol/L，糖化血红蛋白：5.5%~7.5%.

血糖的控制对糖尿病的预防是有直接影响的，如何控制血糖，成了大家关注的焦点。

三、做好这四点，血糖稳稳的

1：适当的运动

一到过年过节长胖是必然了，节日里好吃的东西太多，加上运动量减少，体重就更容易上涨，适当的运动可以减少肥胖更有利于稳定血糖，建议每周运动三次每次半小时至四十分钟。若是体质较差的老年人还是要根据自己的实际情况来运动。

2：控制饮食

血糖的控制离不开饮食的调节，减少高糖高油的食物是必须的，高糖分的食物会直接刺激血糖上升，比如常见的甜食、高淀粉食物等。建议多选择健康的蔬菜、杂粮、鱼类或豆制品，尽量做到少吃多餐。

3：经常检查血糖

随着年纪的增加身体的机能会随之降低，经常检查血糖可以更好的控制。

4：多喝水

多补充水分可以促进体内多余废物排出，碳酸饮料、含糖饮料可不能喝。

老年人一般都是比较节俭的，如果遇到身体不适总觉得能忍就忍，其实很多慢性疾病都是由小变大的，随时关注自己的健康比什么都重要，特别是糖尿病的预防，一旦出现糖尿病几乎是无法根治的，希望大家能引起重视，多加预防。

参考资料：

1：《糖尿病最怕「糖尿病足」，6招教你预防！》京医通 2019-12-25

2：《老年人控制血糖应适当放宽标准》好医讲糖 2021-04-09

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