你有被“鬼压床”过吗？“鬼压床”时如何唤醒自己？

小美今年20岁，最近午睡的时候，耳边总觉得很吵，各种声音混杂在一起，潜意识里想逃离这种“困境”却发现浑身动弹不得，好像手脚都被绑住了，反而一点点往下沉。

但实际上周围并没有人发出声音，小美感到很奇怪，睡醒之后没有更精神，脑子晕乎乎的。

恐怖的“鬼压床”到底咋回事儿？

你有没有试过从睡眠中醒来，全身无法动弹，觉得有什么东西压在自己身上？甚至张开眼睛，竟然看到床旁边有鬼正在看着自己？！这种现象在民间称为“鬼压床”。

据外媒报道，研究发现全世界有大约四成人们曾经有过“鬼压床”的经历。虽然不少人会把其当成“灵异事件”，但最新的科学研究指出，这其实是一种“睡眠瘫痪症”的现象，可能只是大脑解决讯息冲突后的结果。

睡眠麻痹症，严格来说算是心理综合征的一种。它发生在完全清醒和完全睡着之间朦胧的世界，你的身体无法动弹，但思维却异常敏锐。

人在睡眠时，大脑并没有休息，它会释放一种激素到血液中，以麻痹主要的肌肉群使其无法运动。当人从深度睡眠中突然苏醒，麻痹激素需要缓冲一会儿才能消退，这也就造成肌肉复苏的滞后，让人在惊醒后无法动弹或站立不稳。

“鬼”又是怎么回事呢？美国加州大学的科学家表示，“鬼”与大脑某个区域出现混乱有关。大脑是有记忆的，部分区域可能存在一幅有关自身身体固有的图像。

当一个人突然醒来时，大脑顶叶会监视大脑内命令肌肉移动的神经元细胞，肢体陷入麻痹，引起大脑出现混乱，进而出现幻觉。

出现“鬼压床”是因为压力大吗？

睡眠中，经历“鬼压床”也有可能与睡眠习惯、心理、基因和压力有关。如果喜欢压着胸口的睡姿，很容易引起血液流动不畅，导致脑部缺氧，造成“鬼压床”现象。

焦虑、压力大的人，本就不容易入睡，自然睡得也不安稳，易引期麻痹症发作。睡眠与基因有关联，英国科学家发现：睡眠麻痹案例中有53%是基因变异引起的，这类基因突变人群，可能会经历睡眠麻痹。

“鬼压床”怎么快速唤醒自己？

半梦半醒状态，自己都无法控制自己身体，若是睁眼还看见“闪现的鬼魂”，即使不被吓死，也怕是没了半条命。其实解决鬼压床的方法也非常简单——要么完全睡去，要么完全醒来。

完全睡去：这种方法适用于快要入睡时或半夜醒来再次入睡时，当你感身体动不了先放松，不要刻意反抗，否则可能加剧。

假若听到或看到什么，也给自己心理暗示，告诉自己都是幻觉，都是假的，都是梦境，让自己继续沉睡下去。

完全醒来：适用于将醒未醒时，多发生于早上补觉或午睡的时候。此时，建议马上让自己清醒，用声音的变化，比如呼吸、咳嗽来唤醒自己。

或者尝试扭动肢体，比如手指和脚趾，这些敏感部位可以更好地唤醒自己。

科学目前并没有明确证明妖魔鬼怪存在与否，但同时我们对于大脑的运作也有太多的未知，有人宁愿相信真的是招惹了“鬼怪”，也有人更愿意相信科学。

对于“鬼压床”你是怎么看待的呢？欢迎留言讨论。

互动：你有经历过“鬼压床”吗？

参考资料

[1]《鬼压床科学新解：大脑处理讯息“言行不一”的结果》.环球网科技.2015-01-27

[2]《恐怖的“鬼压床”到底咋回事儿？》.大科技.2016-02-01

[3]《一劳永逸，彻底破解鬼压床！》.知乎-梦控师学院.2019-11-25

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