什么病最适合慢跑

在大众的印象中，跑步只适合女性，但是对于男性而言，跑步是最好的有氧运动。为什么呢？因为女性在生理期时，体内的雌激素水平会降低。这使得男性在运动中很容易出现过度运动的现象，从而引发疾病的发生。下面我们就一起来看看有什么病最适合慢跑？

什么病最适合慢跑？1、肥胖：肥胖的人往往体型偏胖，容易出现血管内脂肪堆积的现象，这使得患高血压，高血糖等慢性疾病的风险增加。而跑步是一种非常好的减肥方法。慢跑不仅能够消耗体内多余热量，还能够有效地降低脂肪囤积，减少高血压的风险。另外，肥胖会导致皮下脂肪增多，所以肥胖人群应该选择慢跑来进行减肥。建议在跑步前，先测量一下自己的腰围和臀围，如果有超标的情况就要及时地进行减肥了。一般建议以每小时至少运动1小时为宜，每周至少运动3次或者每周至少跑3次慢跑都能够有效减肥。

2、慢性疾病：慢跑是对慢性疾病患者的一个很好的选择，在慢跑时，人不仅能燃烧脂肪，同时还能降低血糖。糖尿病患者可以根据自己的情况选择慢跑，既能保持血糖的稳定，还能让血糖更快下降。不过要注意每次慢跑时，不要用力过猛，因为糖尿病患者容易出现血压异常波动。如果说高血压患者跑步时应该选择轻松且循序渐进的跑步方式，那么对于一些中老年人来说就需要考虑到身体是否耐受了。如果说身体是属于极度虚弱的状态，那么就应该在保证身体健康的前提下进行高强度运动。因为这样才能让自身体力得到有效恢复。

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