跑步4000步消耗多少卡路里

一般认为，一个人每天走4000步是人基本的运动量，要想达到促进健康、预防各种慢性病的目的，标准要提高到7000步，而达到10000步，就是超优了。数据显示，普通成人的步伐，一步一般是70厘米左右，4000步相当于2.8公里。也就是差不多出租车的起步价距离。别小看这2.8公里，很多人走不到。而7000步就是4.9公里，更多人达不到。跑步4000步消耗多少卡路里？

跑步4000步消耗多少卡路里？4000步能消耗170卡路里。因为成年人每天步行15分钟，只能燃烧200卡路里的热量。而步行4000步大约需要12-18分钟，所以走4000步大约能消耗170卡路里。走路锻炼深受一些年龄偏大的中老年人喜欢，尽管走路锻炼属于一种非常安全的运动健身项目，但是如果不能很好地把握其锻炼的方法和要领，就很难达到应有的健身效果，甚至还可能产生一定的副作用。因此，如果选择长走锻炼身体，方法一定要正确。

体育运动会消耗掉卡路里，也会消耗掉身体中多余的脂肪，这对于减肥患者来说是非常有信心的一件事情，而且对于他们来说这件事情也是极为有意义的，每次运动消耗点脂肪，减肥成功也指日可待。除了要在运动上多加注意之外，在食物上我们也是需要多加注意的，每天要控制食物的摄入也是减肥的第一步，但是每天摄入食物的量也是需要从科学的角度出发。保证每天一个人基础的热量才能够保证身体的健康，切记不可追求减肥效果而做出有损身体健康的事情。

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