健身筋膜枪是练完就用吗

筋膜枪是利用其内部特制的高速电机来带动枪头，通过高频率震动冲击来放松身体的软组织，是一种软组织康复工具。那么，健身筋膜枪是练完就用吗？

筋膜枪在健身之前可以作为热身使用，健身之后可以马上使用。筋膜枪是利用其内部特制的高速电机来带动枪头，通过高频率震动冲击来放松身体的软组织，是一种软组织康复工具。具有缓解疼痛、消除疲劳、运动放松等作用。

1、缓解疼痛：通过高频震动使肌肉放松，促进血液循环，促进炎性介质的消退而缓解疼痛。

2、消除疲劳：通过高频振动，能促进肌肉和周围软组织恢复，对于消除疲劳能起到一定作用。

3、运动放松：运动后由于肌肉紧张、缺氧、乳酸堆积，会造成肌肉僵硬。同时肌肉外层有筋膜包裹，过度运动后，肌肉筋膜会被膨胀挤压，产生酸痛不适。筋膜枪可以协助减少肌肉张力，从而起到运动放松作用。

筋膜放松枪一股只适用于肌肉软组织，如果直接对关节进行冲击就跟直接把关节往石头上敲差不多意思，容易造成关节损伤。常见的比如脖颈、胸腹腔、腋窝这样肌肉厚度较薄，而且靠近器官和主动脉的部位，如果没有专业的人士的指导和操作，使用筋膜枪要慎重。筋膜枪的使用体感应该保持在6-8分的酸痛感，同一位置的使用时间在5- 10分钟即可。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。