什么又好吃又健康不发胖?
1、紫菜:紫菜中含有丰富的维生素和纤维素及矿物质。
2、香蕉:香蕉的脂肪很低,而且含有丰富的钾。
3、苹果:苹果中含有独有的苹果酸。
4、红豆:红豆中蛋白质含量高。
5、西瓜:西瓜可以利尿,多吃可减少留在身体中的多余水分。
6、菠菜:菠菜中含有丰富的铁,且热量低。
7、黄瓜:黄瓜内含丙醇二酸,可抑制糖类食物转化为脂肪,黄瓜还含有丰富的纤维素。
8、西红柿:西红柿中含有维生素和番茄素。
怎么健康减肥?
1、医学性营养治疗,关键是限制糖和脂肪的摄入量,同时又要均衡营养,合理膳食,供给充足的营养素,如蛋白质、维生素、矿物质等。
尤其应注意足量的蛋白质供给,以减少减重造成的蛋白质丢失。勿过分节食,以免不能满足机体基本的能量需求,出现营养不良,免疫力低下等。
2、体力活动和体育运动:适度的体力活动和体育运动,如慢跑、游泳、跳绳。适当进行有氧运动,消耗体内多余脂肪。选择适合自己的方式,可起到塑形减重的效果。
应注意适度运动,注意避免运动带来的损伤,循序渐进,有心脑血管疾病、肺功能欠佳者、关节疾病者须更为慎重。
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