白岩松谈失眠怎么治愈的

在人的一生中，内心深处常常会有几次惨烈的战争。或因为情感的重创或因为亲人的离去，还有理想的破灭甚至是因为一场疾病。那么白岩松谈失眠怎么治愈的？

失眠可以通过调整睡眠习惯、药物治疗改善睡眠、心理治疗等方法进行治疗，大部分情况预后较好，建议及时医院进行诊治。

1、调整睡眠习惯：养成良好的作息时间，不熬夜，保持周围环境的安静舒适，可以听些舒缓的音乐来使全身放松，从而有助于睡眠。

2、药物治疗：可以遵医嘱服用右佐匹克隆、地西泮、阿普唑仑、艾司唑仑、哌唑嗪等药物进行治疗，改善睡眠质量。建议在医生指导下进行用药，注意药物的禁忌及可能产生的不良反应。

3、心理治疗：必要时可通过自我催眠法、行为干预法、认知领悟法等进行治疗，缓解焦虑、紧张的情绪，从而改善失眠的症状。

失眠是什么原因引起的

失眠常见的原因有心理因素、环境因素、睡眠节律改变、生理因素、饮食及药物因素、精神障碍等。

1、心理因素：主要是由生活、工作、学习中的不愉快事件导致的焦虑、紧张、抑郁等引起。

2、环境因素：睡眠环境嘈杂、卧室亮度大、室温过高或过低、突然改变睡眠环境等都可能导致失眠。

3、睡眠节律改变：频繁夜班和白班交替、跨时区等都会改变睡眠节律，出现暂时性失眠。

4、生理因素：经前或经后期。

5、饮食及药物因素：睡前饮用咖啡、茶、酒，或服用甲状腺素、皮质激素等可能会影响正常睡眠。

6、精神障碍：失眠是精神障碍的常见症状，如抑郁症可导致早醒，躁狂症可出现睡眠减少或无睡眠。

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