像100米短跑或者50米游泳,以及200米跑等都是属于剧烈运动。剧烈运动可以提高肺活量,增加肌肉的含量,还有一定提高免疫力的作用。那一天2万步算剧烈运动吗?
剧烈运动是指无氧运动,要达到一定强度,如果一天下来你身体健康,无任何疾病,不适,那一天2万步不算剧烈运动。剧烈运动指短时间内进行运动量很大,或者运动负荷很重,速度很快的运动。并不是所有的人都可以进行剧烈运动,如果本身有心肺功能不全,一些缺血缺氧性疾病的患者,就不适合剧烈运动。
运动也是有很多好处的:
1、提高心肺功能,增加肺活量,增加心搏出量,提高免疫力,减少患病。
2、经常运动消耗大量能量,燃烧脂肪,有减肥之功效。
3、运动可以增加肌肉量,修饰肌肉线条,塑造完美体型。
4、运动可以促进血液循环,增加心脑血管弹性,减少心脑血管疾病的发生。
5、运动可以陶冶情操,放松机体,减少工作生活中的压力。
6、经常运动使关节更灵活,延缓衰老。
7、经常运动可以促进胃肠蠕动,增加消化系统功能。
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