六十岁后，拥有长寿体质的人，往往有这4个表现，占一个也很不错

每个人都需要经历生老病死，从年轻时过渡到老了或许是慢慢衰老的过程，但有些年龄段一过，人体就会迎来断崖式的衰老。很多人发现身边的亲人，过了70岁之后，就迎来了去世的高峰期，那为什么人在70岁后更容易去世呢？

一、为什么感觉人70岁后，没几年就去世了？

为什么70岁是个寿命坎？英国剑桥大学的研究人员在《Nature》上发表了一项研究，通过对10名年龄在0-81岁的受试者进行全基因组测序和造血干细胞分析发现，人体到了70岁后，造血干细胞突变会从量变到质变，血细胞的来源呈现断崖式的下降，就会导致血细胞减少、血癌风险增加、再生能力降低等等，从而引起断崖式的衰老。

肌肉开始不断流失、大脑逐渐衰退等都属于人体衰老的表现，据《肌肉衰减综合征的研究进展》指出：30岁后，人体肌肉每年都会流失1%-5%，70岁后，老年女性肌力下降50%-70%，而肌肉流失40%就会威胁到生命安全。《美国国家科学院院刊》指出，35岁之后，大脑开始衰退，45岁之后衰退的更加明显。

二、符合4种表现，你可能属于“长寿体质”

西安交大一附院神经外科副主任医师杜昌旺指出，过了60岁如果还有下面这几种表现的话，可能就属于长寿体质。

1、腿脚灵活

腿脚灵活代表着肌肉能力、关节都比较健康，在行走的过程中，不但能促进代谢，还能增强抵抗力。

2、胃口好

随着年龄的增长，人体的代谢消化能力会下降，肠胃功能也会变差。胃口好证明肠胃健康，身体也能吸收更多的营养。

3、睡眠质量好

过了60岁后，如果睡眠质量好的话，那一般身体也比较棒，更容易长寿。

4、肺活量好

肺活量好，意味着呼吸系统比较健康，身体状态也相对更为年轻，这种人也更容易长寿。

三、实行限制性饮食，或可以延寿

德州大学西南医学中心的研究人员在《Science》上发表了一项研究，通过对小鼠进行了4年的随访研究发现，限制饮食或可以延长寿命。

此前，哈佛大学也在《Cell》上发表过一项研究，指出间歇性的禁食，有助于保护线粒体，让细胞保持年轻，从而减缓老化过程、延长寿命。

国际上，比较流行的是“轻断食”，主要有16：8断食法、5：2断食法等。16：8断食法，一般指的是一天内有16个小时节食，8个小时进食。5：2断食法，一般指的是一周内选两天节食，其他五天正常饮食。

虽然限制性饮食方法的选择很多，但最重要的是，选择适合自己的，同时又不影响正常生活的办法才是最佳的。

随着年龄的增长，人体会逐渐的衰老，70岁之后可能迎来断崖式的衰老，注意养护。如果60岁后，还依然胃口好、腿脚灵活、肺活量也好，睡眠质量也高的话，那恭喜你可能会很长寿。

参考资料：

[1] 《34岁不仅是“职场赛点”，也是“断崖式衰老”的开端，60岁和78岁更是大坎！》.生物探索.2022-10-24

[2] 《不论男女，60岁后还有这4种表现，或属“长寿体质”》.健康时报.2022-07-14

[3] 《【Science】减缓衰老：少吃，在正确的时间吃》.转化医学网.2022-09-17

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