睡眠质量差是什么原因导致的 导致睡眠质量差的原因有哪些

现实生活中很多人都有失眠的困扰，一般来说偶尔失眠并不是什么大问题，但是如果长期出现了失眠这样的问题，那么对自己的身体和心理等方方面面都有极大的影响，长期失眠对健康的损害更是不可预估的。那睡眠质量差是什么原因导致的？导致睡眠质量差的原因有哪些？下面我们一起来详细了解一下！

睡眠质量差是什么原因导致的？

（1）环境因素影响

说到睡眠质量差是什么原因导致的这个问题，首先我们就应该考虑是否与自己居室环境有关，如睡眠环境不佳，床褥或枕头不舒适、卧室存在噪音或光亮、室内不通风、更换居住环境等，都可能会导致患者睡眠质量差。建议患者远离噪声，保持适宜的室内温度、湿度和亮度，选择舒适的被褥和枕头。

（2）不良生活习惯影响

睡眠质量差是什么原因导致的？如果自身作息不规律，如经常熬夜，导致夜里经常处于兴奋状态；不良的睡眠习惯，如睡觉前进食大量食物、喝茶或咖啡等都会影响睡眠。建议患者调整规律的作息时间、睡前不要过饱或空腹、避免喝茶或咖啡等，并且睡前3~4小时避免剧烈运动。

（3）药物因素影响

对于睡眠质量差是什么原因导致的这个问题，药物因素影响也是很重要的一个原因，其中一些抗抑郁药物，中枢兴奋性药物、麻醉性镇痛药、平喘药等，可使患者出现精神亢奋、失眠等不良反应，从而导致睡眠质量差。因药物因素引起的睡眠质量差，应积极与医生沟通睡眠问题，遵医嘱进行调整。

以上就是关于睡眠质量差是什么原因导致的的相关内容介绍，其实导致睡眠质量差的原因是非常多的，希望大家都能够针对自己的实际情况，去合理改善自身睡眠，从而帮助自己身体健健康康的。千万不要吊儿郎当的不注意，最终导致更大的风险损害发生。

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