喝羊奶有助于睡眠吗

喝羊奶有助于睡眠吗？现如今，有很多的年轻人都出现了长期事情，这会让人无精打采的，不仅不利于身体健康，甚至有可能会影响到正常的工作与学习，这时需要通过一些方法来进行调理，有人说喝羊奶有助于睡眠。这是真的吗？究竟，喝羊奶有助于睡眠吗？一起来看下面的介绍吧。

喝羊奶有助于睡眠吗

睡前喝羊奶有助于睡眠，通常是因为羊奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的色氨酸和微量吗啡类物质，有一定的镇静催眠作用。羊奶当中含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、钾、镁、维生素等物质，并且比牛奶更容易消化，不会对消化系统造成负担，还能够促进骨骼发育，提高骨骼的密度，预防骨质疏松症。另外，喝羊奶也能够促进胶原蛋白的合成，使肌肤更加光嫩、有弹性，还能够增强血清蛋白和白蛋白的含量，增强人体的抵抗力和抗病能力。

需要大家注意的是，睡前除了喝羊奶有助于睡眠外，白天进行适当的运动，睡前泡个脚、洗个热水澡，听首舒缓的音乐，保持安静舒适的环境等都有助于睡眠。调整情绪、性格，改善对失眠的态度，避免焦虑、紧张，要通过心理治疗调整心态、情绪、性格，通过自我暗示等行为治疗改善失眠，提高睡眠质量。白天尽量避免睡眠，可以做户外运动，夜间睡眠前饮用牛奶、蜂蜜水，避免饮用奶茶、咖啡、可乐等兴奋饮品。睡眠时要保持环境的安静和黑暗，少吃太多油腻辛辣刺激性的食物，多以清淡饮食为主，注意荤素均衡搭配，保证充足的营养的摄入。

喝羊奶有助于睡眠吗？综上所述，喝羊奶有助于睡眠，除此之外，日常生活中要积极的自我调节，比如改善好自己的情绪，放松好心情，白天多做室外的活动，睡前可以洗热水澡、泡泡脚，有改善睡眠的作用。若睡眠质量不见缓解，建议及时就诊，在医生的指导下给予针对性的治疗。

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