吃什么可以助眠

生活压力巨大许多人忙了一天，晚上躺在床上，自己的烦恼依然是解不开，不是唉声叹气就是郁郁寡欢，其实这种精神状态对于健康很不利，但是大多数人又没有方法解决！在医治失眠这件事情上，听说吃苹果能有助于睡觉，但是自己关于苹果不太感兴趣。那么， 吃苹果有助睡眠吗？失眠还可以吃哪些食物呢？一起来了解。

吃苹果有助睡眠吗

苹果中含有碱性，而碱性可以起到有用抗肌肉疲乏，对神经也有镇静的效果，并且到达有助于睡觉的效果。苹果中含有的养分成分也比较丰厚，可以弥补体内缺乏的养分，有助于身体健康。因此建议可以多吃苹果，多吃含有养分丰富的生果和蔬菜，确保体内养分均衡，有利于身体健康。

吃什么可以助眠

食醋

白天劳累过度的人，会出现失眠的状况。假如是这些状况所导致的失眠，可以取一汤匙食醋兑入温开水中慢服。服用往后再静心闭目，不久便会入眠。这是因为食醋的芳香具有舒缓神经的作用，在失眠的状况下适量的饮用，具有很好的催眠效果。

糖水

假如因为烦躁发怒从而出现难以入眠的状况。这时无妨喝一杯糖水，糖水在体内可转化为很多血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入眠。并且甜味食物本身就具有舒缓神经的成效，在适量的多饮用汤水，可很好都舒缓紧绷的神经，从而到达催眠的效果。

牛奶

牛奶中的养分十分的充足，并且牛奶一向以来都是助眠的食物之一。在牛奶中含有的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的效果，饮用后还会让人长生疲倦感觉的用。牛奶中的氨基酸含量十分的丰厚，一杯牛奶中的含量足够起到使人安息的效果，可使人较快地进入梦乡。

面包

面包具有很好的催眠成效，在你感觉到烦躁难以入眠时，只需要适量的吃一点面包，就能让你很快的平静下来，并且很快的进入眠眠状态。

繁忙了一天拖着疲乏的身躯回到家中，只想着可以舒服都休息，再也不想被失眠打扰到自己，假如你已经长期受到失眠的困扰，在饮食上可以选择以上有助于睡觉的食物，想必对于个人健康也更有利，是不能错失的养生美食！

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