困了睡十分钟有用吗

困了睡十分钟有用吗？研究发现，发现每日午后小睡10分钟就可以消除困乏，其效果比夜间多睡两个小时好得多。据报道，在德国越来越多的上班族有了午间在办公室休息的习惯。不同时间的午睡，作用不同，大部分人的午睡时间可分为三种情况：

1、10-20分钟：这种“快速充电式”午睡，非常适合恢复警觉性和精力，有助于快速消除疲劳，恢复身体能量，醒后即可快速投入工作。

2、20-30分钟：这种长度的午睡，有助于减缓心率，可使工作效率提高34%，头脑的整体灵敏度提高54%。

3、40-60分钟：这个长度的午睡可以使人进入深度睡眠，有利于改善记忆，而一旦午睡时间超过45分钟，睡眠惰性会增加，越睡越困，睡来之后也会感到不舒服，并且还会影响到晚上的睡眠。

建议午睡最佳时间段为20~30分钟就可以，13点左右午睡最有效。如果睡醒后出现四肢乏力、视力模糊、头晕脑胀等症状，应及时前往医院就诊，并在专业医师指导下进行处理和治疗。

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