什么都不想干只想躺着主要以多卧少动为主,疲乏无力、情绪降低、思维迟缓,而且兴趣、乐趣明显受到影响。如果影响到工作、学习等职业和社会功能,考虑抑郁症。不想工作只想躺着怎么办?
1、自律:为了减少节后综合征的影响,节日的我也一直在自律,自律就是有节奏地控制与约束自我,比如:大鱼大肉如果吃得太多,节后一上班,在饮食上难免形成落差,这个时候,只要我们有一个心理准备或者暗示就可以了。有了心理暗示,就会有节奏地控制。
2、多运动:必要的运动放松需要跟上,让自己的生命活力,通过运动激活出来。
3、饮食清淡:在饮食上以清淡为主,多吃蔬菜水果,多吃容易消化的食物。
4、心理暗示:面对压力的恐惧,积极暗示自己:人只有工作,才显得是有价值的,人不可能永远都处在休息的状态,人的常态是三分之一在工作;三分之一在睡觉;另外三分之一是吃饭、上厕所、路上、交流、坐着休息等等,学会以这样的角度看待自己的压力与恐惧。那么你的心里就会缓解不少!
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