女生睡前喝什么助眠 睡前可以喝什么助眠呢

现实生活中很多人都存在失眠的问题，而不同的人出现失眠的原因不同，大家需要根据自己的实际情况来合理应对调理。尤其是对于心理比较脆弱的女性朋友来说，如果睡前不注意控制好自己的心情，就很容易会导致失眠的问题发生。那女生睡前喝什么助眠？睡前可以喝什么助眠呢？下面我们一起来详细了解一下！

女生睡前喝什么助眠？

（1）蜂蜜水

对于女生睡前喝什么助眠这个问题，女生朋友可以在睡觉前喝点蜂蜜水，这是因为蜂蜜水当中含丰富的维生素、营养元素、葡萄糖，可调整身体的中枢神经系统，缓解人的焦虑不安情绪，使人体处于平衡状态，从而促进入睡。

（2）牛奶

女生睡前喝什么助眠？牛奶当中有丰富的钙剂，对稳定神经系统有较好的作用，同时女性易罹患骨质疏松，补充钙剂的同时，稳定神经系统的状态，使人容易入睡。另含有一种氨基酸即色氨酸，是天然的安神镇静剂，能够促进人体分泌5-羟色胺和褪黑素，可直接或间接促进睡眠。

（3）桂圆莲子汤

桂圆含糖量较高，糖分使脑皮质处于抑制状态，提高睡眠质量。

（4）酸枣仁汤

如果女性睡眠不安是由于有肝火等因素引起，也可以饮用酸枣仁汤或者芹菜汁，这部分汤阴具有平肝清热、静心养神的作用。

（5）苹果汁

对于女生睡前喝什么助眠这个问题，如果失眠是因为消化不良引起，也可以通过饮用苹果汁来起到润肠通便的作用。

（6）红酒

红酒淡淡的红酒可以养颜，睡觉喝一点红酒有助于睡眠。红酒中含有人体维持生命活动所需的三大营养素：维他命、糖及蛋白质。葡萄糖是人类维持生命、强身健体不可缺少的营养成分，是人体能量的主要来源。葡萄酒中还有24种氨基酸，是人体不可缺少的营养物质。而葡萄酒中的有机酸成分也不少，如葡萄酸、柠檬酸、苹果酸，大都来自葡萄原汁，能够有效地调解神经中枢，对改善失眠也是非常有帮助的。

以上就是关于女生睡前喝什么助眠的相关内容介绍，其实能够帮助助眠的食物有很多，但是由于每个人失眠的原因不同，因此在选择饮品的时候也会有所区别，但是无论如何一定要重视自己的失眠问题，不要吊儿郎当的不重视。

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