便秘怎样减肥

便秘怎样减肥？首先对于便秘而且肥胖的病人来说，减肥可以通过以下几种方式首先要调整饮食结构，管住自己的嘴，多吃一些有利于排便的食物，比如多喝水，同时可以消除宿便，多吃富含有纤维的食物，多吃含有麦麸多的粗制面粉，大米，玉米等等，还要多吃水果和蔬菜，一定要多喝水。食物方面可以多吃一些含脂肪多的食物，比如核桃仁，花生米，芝麻等等，不但可以通便，而且也可以减肥。容易便秘的人可以通过运动的方法减肥或者是饮食调节，能够起到一定的效果。

1、运动减肥：运动减肥可以选择有氧运动，比如跑步或者是游泳也可以跳绳，能够促进身体内的脂肪燃烧，从而起到一定的减肥效果，需要长期坚持才能有效，运动的时候要注意掌握正确的方法。

2、饮食调节：在饮食上可以多吃一些蔬菜水果，或者是粗粮，当中还有很多的生殖纤维，能够润肠通便预防便秘，而且热量也是相对比较低的，能够预防肥胖，从而起到辅助的减肥作用。

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