矿泉水、纯净水、白开水，哪种水更健康？健康饮水，要注意2点

水作为一种健康的饮品，可以说是不花钱的一种养生方法，多喝水不但能预防疾病，还是一种促进疾病治愈的辅助治疗方法。

但网上关于喝水的传闻有不少，还有说法称白开水放凉了堪比慢性毒药，真的是这样吗？

一、白开水放凉后，喝了会致癌？

网传白开水放凉之后喝了会致癌，甚至有人一刀切将放凉后的白开水比喻成了慢性毒药，那这种说法是真还是假呢？

研究人员通过对比隔夜凉白开水与烧开的热水放凉之后，发现隔夜的凉白开水中，检测出了溶血性葡萄球菌与革兰氏阴性杆菌等物质，因此认为放凉后的白开水相当于慢性毒药。

但其实这个实验缺乏足够的科学依据，可能与微生物感染有关，正常人一般不会有异常反应。

但肠胃敏感的人可能会有腹泻、腹痛等症状，因此其实放凉的白开水还是可以喝的，无须过于担心。

二、每天坚持一杯白开水，身体能收获什么？

喝水能够促进身体的代谢，带来很多好处，那每天坚持一杯白开水，身体能收获什么呢？

1、有益于心脑血管健康

摄入人体的水分，只需20秒左右就能到达血液里，多喝水能降低血液粘稠度，有助于心脑血管健康。

2、皮肤健康

多喝水能保持细胞的活性，减慢老化过程，让皮肤变得更加健康柔软，看起来也更年轻。

3、促进新陈代谢

每天多喝水，能够促进体内的新陈代谢，将身体内的有害毒素、废弃物尽早排出，更利于身体健康。

4、大脑提神

据美国《人类神经科学前沿》上的报道显示，多喝水大脑的反应会加快。因为缺水会导致神经海马体传递受到影响，导致头脑变得昏沉。

我们每天需要摄入2500毫升的水分，要保证有1600毫升来自于白开水中，其余的水分可以从食物中获取，那喝什么样的水更健康呢？

三、矿泉水、纯净水、白开水，哪种水更健康？

喝水，可是一件简单却又很重要的大事，不过市面上可以喝的水有很多种，就拿矿泉水、纯净水以及白开水来说，哪种水更健康呢？

1、矿泉水

矿泉水是从地下深处涌出或者采集出来的，含有一定量矿物质的水，其中会含有游离二氧化碳、锂等物质。

2、纯净水

纯净水，是将普通水经过蒸馏等工艺制作出来的，含有的杂质比较少。

3、白开水

自来水煮沸之后的水，就是白开水，既保留了原水中的一些矿物质，水质还得到了改善。

这几种水加工工艺不同，矿物质含量也不同，不过白开水是最健康实用的日常饮用水。建议平常喝水要控制好温度，不能过烫也不能太凉，最好选择温度在10℃~30℃的水。

而且，尽量要勤喝水，少量多次的喝，不要等到口渴了再喝水，避免快速大量的喝水。

在众多的饮用水中，白开水清洁无菌，是最健康的饮用水。只要掌握正确的饮水方式就可以适当多喝水，毕竟多喝水对身体的好处可不少，不能等到口渴了再去喝水，那就晚了。

参考资料：

[1]《长期喝65℃以上的水会致癌？白开水放凉喝是“慢性毒药”？看傻了...》.家庭医生在线.2021-04-20

[2]《试验对比：坚持喝30天白开水，身体会用这些变化感谢你》.生命时报.2018-02-05

[3]《喝什么水对身体最好？4 个喝水的终极疑惑一次说清楚》.腾讯医典.2021-05-19

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