多喝水是养肾还是伤肾？提醒：不想伤肾，2种饮水习惯应尽早改正

老刘在退休之后空闲时间多了不少，闲来无事经常会约上好友一起打麻将，他本身对麻将就特别“上头”，经常一打就是一整天。

在打麻将的同时，他还会泡上一大壶茶，为了避免每次换茶叶浪费时间，都是一次性加很多的茶叶，所以茶味很浓。

就这样连续打了几个月后，老刘发现自己时不时会有腰部疼痛的症状，他以为是因为自己打麻将坐久了，没有太当回事。

但几天时间过去了，症状依旧没有得到缓解，直到一天早上起来上厕所发现颜色是红色的。这让老刘吓得不轻，赶紧去了医院，经检查发现他罹患的是肾结石，而血尿正是因此而引起。在了解了老刘的过往史后，医生称他长期喝浓茶的习惯，很可能是诱发肾结石发生的元凶。

对此，老李有点不解，茶不也是水吗？自己喝这么多水怎么反而患上了肾病呢？

一、每天喝很多水，会伤肾吗？

水是生命之源，我们一直在强调的是要多喝水，喝水有益健康，但有人认为喝水对肾脏健康不利，这是真的吗？

当然不是，喝水并不会导致肾脏健康受损，但不建议在短时间内喝大量的水。水在进入体内后，需要通过消化道来进入胃部和肠道，之后被肠道吸收后进入到全身的血液循环内。血液会带着水分去往身体的各个组织器官，并将废弃物进行收集。

最后，血液会带着多余的水分和废物来到肾脏，肾脏会将这些水分内的废物进行过滤，之后变成尿液排出体外。

而多喝水不仅不会威胁肾脏健康，反而会给肾脏健康带来好处。

大量喝水、大量排尿可以起到稀释血糖和血尿酸的作用，让体内代谢废物排出的速度加快，减少一些草酸、尿酸在肾脏内停留的时间，对于预防肾结石有很大帮助。

并且多喝水、多排尿，可以让尿道得到反复的冲刷，对于预防尿路感染也有好处。

当然，并非所有的饮水都是好的，真正伤肾的是不良的饮水习惯。如若你身上有这两个习惯，一定要尽快改掉。

饮水料当水喝：饮料内含有很多的磷酸盐、糖类物质，长期喝饮料会让身体流失大量的钙质，尿液内的钙含量也会增加，导致发生肾结石的风险上升；

长期、大量饮用浓茶：浓茶内含有大量的咖啡因、茶碱成分，长期、大量地喝会导致肾小球的排毒和过滤负担加重，对于肾脏健康较为不利。

二、身体出现5种不适，或是肾脏在求救

数据显示，我国慢性肾病的患病率约为10.8%，但由于早期症状不明显，早期肾脏病知情率仅不到15%。而急性肾损伤的发病情况也很严峻，每年大约有100万人罹患急性肾损伤。

空军总医院肾内科主任伦立德提醒，当身体出现这几个症状时，一定要警惕是肾损伤引起。

1、食欲不振

早期尿毒症患者身上会有不同程度的消化道不适症状，较为典型的就是食欲不振、恶心，部分患者还会合并有皮肤瘙痒症状。

2、眼睑、下肢浮肿

肾脏功能异常会导致体内的水液代谢出现异常，大量的水分滞留在体内，容易诱发身体浮肿。一般最早出现浮肿的部位就是眼睑、下肢，随着病情发展会逐渐出现全身性的浮肿表现。

3、贫血

中重度肾功能异常患者，身上往往会合并贫血表现，患者日常会有头晕、乏力以及面色苍白的症状。该症状是由于肾脏功能异常导致促红细胞生产减少所致，日常一旦发现身体出现无诱因的贫血，要及时警惕。

4、泡沫尿

该症状也是较为典型的肾脏异常症状，患者在排尿后会发现尿液上有许久无法散去的泡沫。如若尿液很快就会消失，一般无需担心。

5、尿量异常

正常情况下，我们夜间的排尿次数应≤1次，排尿量在一天总量的1/4、1/3。如若在没有多喝水的情况下，夜间排尿次数频繁多于2次，或是比白天的排尿量要多，一定要警惕可能是肾功能异常所致。

当发现身体存在上述几个异常症状时，要及时进行尿检、血液肾功能检查以及肾脏超声检查，通过这些方法可筛查出9成以上的肾脏疾病。

通过检查可及时发现肾脏异常，做到早发现早治疗，临床上不少尿毒症患者正是因为早期不重视逐渐拖延而来。

三、这4个行为，会慢慢把肾“掏空”

肾脏疾病的发生与生活中的一些不良习惯之间有很大的关系，快来看看你身上是否有这些习惯。

临床上将肾脏疾病分为早中晚三期，在早期或中期，只要进行积极干预治疗，是可以预防其逐渐发展至晚期的。

但很多患者对于早中期肾病并不在意，日常依旧我行我素的坚持不良生活习惯，不配合治疗，以至于让病情持续发展到了晚期。尤其是这几个不良习惯，容易促进肾脏病的进展。

1、憋尿

长期憋尿容易导致细菌滋生，这些细菌容易顺着尿道逆行向上，继而让肾脏受到感染，威胁肾脏健康。

2、滥用药物

不少人在日常会自行购药服用，殊不知这样做很容易伤肾。药物在进入体内后需要通过肾脏来进行代谢，大量滥用药物会让肾脏很“受伤”。

3、熬夜

熬夜会导致内分泌系统和各脏器出现功能性紊乱，在得不到充足休息的前提下，很容易诱发功能性损伤。

4、久坐

长时间久坐会导致膀胱经收到压迫，继而让气血运行不畅，容易因此而导致肾功能受损。

肾脏健康对于每个人而言都非常重要，日常要多关注身体表现，发现异常后及时就医进行检查。同时，日常要注意避开一些可以会伤肾的行为。

参考资料：

[1]《喝浓茶等于割肾？得了肾病不能喝茶吗？》.全民较真-腾讯新闻.2021-09-23

[2]《肾病离我们有多远？专家教你读懂肾脏发来的“求救信号”》.生命时报.2019-03-14

[3]《肾脏问题没小事，这8个危险信号要牢记！》.人民网科普.2020-01-16

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