新冠期间的饮食有哪些注意事

得了新冠之后身体会出现各种反应，一些人很能吃，一些人会厌食，对于新冠期间的饮食有哪些注意事项呢？得新冠自愈期间可以喝咖啡吗？今天来做介绍。

新冠期间的饮食有哪些注意事项

 鱼禽肉蛋奶豆一个都不能少

对抗病毒感染，我们免疫系统的正常运转离不开蛋白质。一天摄入65-75g蛋白质以上，最好是从动物性及植物性两种来源摄取，特别是优质蛋白质应占到蛋白质供给量的30-50%。优质的动物性蛋白质有瘦肉、鸡肉、鱼肉（特别是含omega-3脂肪酸的深海鱼类）、海鲜、低脂奶类、鸡蛋等，但不要吃野生动物；

每天确保全谷物摄入

防疫期间，居家烹调一定要做好粗细搭配，每天要确保全谷物（日常的杂粮、粗粮）的摄入。粗粮里有丰厚的B族维生素、膳食纤维和各种矿物质，这些营养素与人体健康及制造抗体等免疫功用有关。

蔬菜品种和数量均增多

防疫期间每天至少吃3种以上的蔬菜，品种愈多愈好，以色彩分辩，色彩越多越好，特别推荐深绿色蔬菜。营养成分丰厚，含有很多的微量营养素及植物化学物，能提供免疫系统正常运作的必要营养。

每天至少1种高VC含量生果

维生素C会影响身体制造干扰素（一种与免疫功用有关的物质）来损坏病毒，也帮助胶原蛋白生成，让细胞之间相互紧聚在一起，减少细菌及病毒入侵的机会。维生素C含量较高的生果是鲜枣、奇异果、木瓜、圣女果、草莓、柑橘类生果等，能够每天替换吃。

得新冠自愈期间可以喝咖啡吗

新冠病毒感染自愈期间喝适量的咖啡，一般不会发生不良反应，也不会加剧病情。但咖啡中含有很多的咖啡因，饮用过多可能会影响中枢神经系统，呈现出现能喝过量咖啡外，也不要喝浓茶、酒等影响性饮品。平常能够喝牛奶、小米粥、山药粥、橙汁等，补充身体所需求的营养物质。

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