戒烟多久才算成功？若出现4个症状，恭喜你离成功不远了

如果你的身边有烟民，请把这张图片转给他看看！

央视曾经曝光过一组图片，主题为吸烟者的肺，分别展示了吸烟15年、30年后肺的模样，烟民的肺布满了黑点，令人心惊。

无独有偶的是我国肺移植专家陈静瑜也曾经展示过一位拥有30年烟龄的肺，这个肺几乎已经完全黑变，不仅如此还肺气肿、肺结核钙化等毛病，本来应该移植给他人拯救生命，无奈的是因为吸烟导致这个肺的情况太差，只能弃用。

正常人的肺是粉红色的，而且弹性很好，就像海绵一样。随着年龄的增长，人会吸出大量的灰尘，因此肺也会变黑，但是不会像吸烟者那样严重。

一、常年累月吸烟，肺是如何变黑的？

如若一个人每天吸烟的数量都在20根（一包）的话，只需要3年的时间就会让肺部明显变黑。这是因为每一口烟雾内都含有十多亿颗粉尘、颗粒，进入肺部后需要通过肺部纤毛来排出体外。长期吸烟会导致肺部纤毛受损，无法及时清理香烟内的颗粒物，大量颗粒物沉积在肺内，会导致肺部逐渐变黑。

烟民的肺就是这样慢慢黑化的：

第一等级是指像黑炭一样全黑的肺；

第二等级是指程度稍微轻点的黑网肺，接近全黑色，摸上去没有弹性、像煤渣一般；

第三等级是指黑肺依旧有弹性，但摸起来有明显的颗粒感。

对于很多已经抽烟多年的烟民而言，他们的肺已经变黑了，那此时戒烟的话是否可以让黑肺变白？

二、戒烟之后肺能变白吗？

戒烟对于健康有好处是毋庸置疑的，有研究发现戒烟时间≥10年可以让戒烟者罹患肺癌的风险下降45.4%。在戒烟2周内，吸烟者的部分肺功能即可恢复部分，随着戒烟时间的延长，肺功能的恢复也会越来越多。同时，戒烟还能让心脏功能变强，降低心脏病的发病风险，对于口腔健康也有一定好处。

但吸烟给肺泡带来地损害是不可逆的，即便是戒烟后也无法改善。

很遗憾的是，戒烟后肺部的形态也很难恢复。因为香烟上的有害物质是吸附在纤毛上的，这些毛较为细腻，毒素的粘附力强，所以很难排干净。

现阶段市面上有各种各样新型的烟产品，号称对身体伤害较小，甚至能起到养生作用，然而这些真的靠谱吗？

三、这些烟已经被列为黑名单，切记远离

1、电子烟

央视进行的调查发现，一些电子烟内的尼古丁浓度比标准的浓度高出了3倍多，且电子烟内的的镍、铬等重金属元素比普通香烟还高。吸食电子烟会让身体更快上瘾，对身体的威胁也不比普通香烟小。

2、茶烟

茶烟号称是可以养生的香烟，但中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授朱毅对此却持反对态度。朱毅教授表示，茶叶内的有益成分是通过消化系统吸收的，如若将茶叶点燃后再吸入肺内，有益成分的量所剩无几，还会产生一氧化碳、可吸入的颗粒性物质以及焦油等成分，这些物质都对健康有害。

3、细杆烟

细杆烟比普通香烟要细，很多人认为危害也更小。事实上，细杆烟在燃烧过程中产生的化学成分、致癌物等并不比普通香烟要少。相反，在吸食细杆烟的时候作用在单位面积上的压强更大，可能让身体吸入更多的有害物质。

小艾提醒大家，没有任何一支香烟是有益的，打着对身体影响小、对戒烟有利的香烟更是不存在，无论什么烟都不要抽。

烟民在戒烟之前总会有很多的顾虑，比如他们最为关心的一个问题就是戒烟多久才算戒烟成功？

四、怎样才算戒烟成功了？

1、时间标准

一般情况下，吸烟者停止吸烟后的数小时就会出现戒断反应，在前14天反应最为剧烈。之后会逐渐减轻，一般会持续1个月左右，而戒烟成功的标准一般是5年完全不吸烟。

2、症状标准

①没有抽烟的欲望

这个症状是最能代表戒烟成功的，戒烟者完全对香烟失去了兴趣，即便是别人怂恿吸烟也能下意识的拒绝。

②饭量增多

长期吸烟会导致食欲以及胃肠道功能受到影响，戒烟成功的人体内内分泌和循环都重回健康，消化功能也会逐渐恢复，食欲会比原先好很多。

③口腔、皮肤状态变好

吸烟会导致口腔以及皮肤健康均受到影响，在戒烟后会明显感觉牙齿恢复到正常状态，皮肤也会越变越好。

④睡得香

香烟内的尼古丁好比是一种兴奋剂，长期吸烟的人大脑兴奋程度会比一般人深，长期睡眠质量都不太好。在戒烟后，可以让大脑失去尼古丁的刺激，睡眠质量也会提升。

吸烟对于健康而言是百害而无一利的，对于还未戒烟的人来说，一定要尽早将戒烟提上日程，为了健康着想。

参考资料：

[1]《【答个疑】抽烟多久肺会变黑？》.中山六院.2019-05-26

[2]《戒烟神器似乎没有那么神》.《乡镇企业导报》.2022-06-20

[3]《戒烟5年才算成功！老烟民注意：做到这些避免复吸》.生命时报.2021-10-20

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