月经是健康明镜：月经量太少，或许是这4种因素在作怪

张阳，女，26岁，跟男朋友在一起3年，终于修成正果。年前为了拍婚纱照显得瘦一点，开始疯狂减肥，不吃早餐，中午吃水果，晚上喝水或者麦片。

减肥的过程中基本不吃米面碳水，两个月下来虽然有成效，瘦了将近15斤，但是因为长期饮食不健康，不规律，大姨妈的量也变得比以前少很多。

随后，张阳去医院检查后被医生告知，月经量少正是因为她节食减肥所导致的。如今的张阳悔不当初，也不知道怎么解决月经量少的问题。

月经量少，主要受这4个因素影响

1.减肥过度

现在女性都比较注意自己的形象，一旦长了赘肉就想通过各种方式减掉，如果吃一些三无减肥药，其中添加成分并不明确，也容易导致月经量变少。

而过度节食或者吃减肥药的方式来减肥，就可能导致月经变少，因为摄入的热量严重不足，导致雌激素分泌少，月经量也会变少。

2.内分泌失调

平时生活中，女性如果在月经期有月经量少的表现，那么要高度重视，是不是内分泌失调引起。内分泌失调严重情况下，卵巢功能会受到影响，没有足够的雄激素分泌维持正常生理功能，就可能会出现月经量稀疏。

因此，女性在日常生活中要调节好自己的情绪，同样注意饮食和作息，保持极速环境的稳定，在内分泌保持良好的情况下，月经异常才会得到改善。

3、情绪异常

长时间处于生闷气的状态下，也会导致闭经、月经失调等情况。这是因为卵巢分泌的激素会刺激子宫内膜，而女性的卵巢分泌激素又受到脑下垂体等激素控制。

所以不管是卵巢还是脑下垂体等功能发生异常，都会导致女性出现闭经的情况发生。

4、卵巢早衰

当女性感觉自己的月经量变少时要多重视，检测一下是否与卵巢提前衰老有关，一般的正常女性在40岁之后卵巢功能会慢慢下降，出现雌激素分泌减少，月经周期缩短，月经量减少的情况。

但是如果女性平时不注意饮食，乱吃东西，也会出现卵巢早衰情况。当女性的卵巢功能提前下降，将无法维持正常生理功能，从而容易出现月经稀少的症状。

平时应健康运动、合理饮食等方式提升卵巢功能，防止身体衰老速度加快，从而不影响正常卵巢功能。每个女性到了一定阶段都会来月经，如果你突然发现自己月经开始变少，应该怎么补救呢？

月经量少，教你5个调理小妙招

1.调整心态

不要过度减肥，体育锻炼尽自己所能就好，不宜过度疲劳，生活中放松自己的身心状态，工作学习要注意减压。如果觉得月经周期和量跟以往都有明显不同，请及时到正规医院就诊。

2.规律作息

养好肝血对于月经正常来说非常重要，“女子以血为本，以肝为天”若肝血不足，月经量自然会变少， 保持充足睡眠是养肝血的最好方式，同样也可以调整月经，建议每晚11点前入睡，能滋养肝血。

3.注意饮食

月经来潮前一周左右，女性要忌食生冷、辛辣刺激性食物，多吃含铁滋补食物，能预防缺铁性贫血，常见食物有对虾、胡桃仁、羊肉等。

月经来临女性可以适量喝姜汁红糖水等暖宫饮品，不仅可以补血，还能改善痛经、月经量少等问题。

4.保暖

除了不要进食生冷食物外，月经量少女性最好少接触冷水，特别经期时不要洗冷水澡。及时增添衣物，尤其需要做好腹部保暖，平时在空调房内久坐最好披一条薄毯，注意保暖避免受凉。

5.心情放松

憋闷很容易造成气滞肝郁，从而月经量也会减少，过度的精神刺激、紧张以及悲伤等不良情绪都会导致人体内分泌失调，月经异常，所以女性朋友必须要调整好心态，学会放松心情。

但是长期月经不调就要去医院进行检查，可以通过常规妇科检查、血常规等检查明确病因然后在进行对症治疗，缓解月经不调等症状。

参考资料：

[1]伍梅芳.月经不调与痛经的治疗与保健方法[J].家庭医药，2017

[2]张非凡.8个信号揭示女性内分泌紊乱[J].人人健康，2011：48-48.

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