支链氨基酸能和牛奶一起喝吗

支链氨基酸能和牛奶一起喝吗？一般不建议支链氨基酸能和牛奶一起喝，支链氨基酸的作用有很多，具体可分为以下几点：

1、支链氨基酸作为氮的载体，辅助合成肌肉合成所需的其它氨基酸，是简单氨基酸合成复杂完整肌肉组织的过程。因此支链氨基酸可以刺激胰岛素的产生。

2、支链氨基酸还具有非常好的抗分解作用，因为其有助于预防蛋白分解和肌肉丢失。这对那些正处于赛前控制饮食阶段的患者来说非常重要。在热量摄入比较低时，患者可以及时使用支链氨基酸，因为由于此时蛋白合成的速度下降而蛋白分解增加，就像吃进的蛋白质被消化吸收时一样，蛋白被水解分解为简单的、可溶的物质，如肽和氨基酸，否则有丢失肌肉的危险。

支链氨基酸副作用，主要是恶心、呕吐等肠胃反应，还可能会导致体力透支。支链氨基酸是一种营养剂，在运动中，这种氨基酸非常有效，特别是在力量训练中，它能增加肌肉，减少脂肪，并提供人体所需的营养，还可以缓解身体疲劳。但是如果使用不当或者过量使用，会出现一些副作用，危害身体健康。

平时要注意保持规律生活和饮食，不要熬夜，饮食要清淡，可以多吃一些富含维生素的瓜果蔬菜，少吃辛辣刺激性食物。日常坚持运动锻炼，增强体质，提高抵抗力，这样对身体也有好处，避免患病。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。