怎样在水下憋气更久

怎样在水下憋气更久？在水里憋气憋得久在下水憋气的时候一定要做一次深呼吸，尽量不要在水里憋气，憋得太久可能会导致头晕头痛的现象，导致脑供血不足。平时也可经常的到外面参加一些有氧的运动，做一些扩胸的运动，平时一定要多注意休息，保持充足的睡眠，也可学习游泳。

在水下憋气的小窍门：

1、讲到在水里的憋气窍门，要先了解在水里憋气或换气的技巧：在水里是呼气，以鼻为主口为辅，呼气时吐水要慢而轻；在水面上是吸气，以口为主鼻为辅，吸气要快而深。

2、在水里憋气的窍门：入水前先深吸一口气，然后把面部埋水里或把身体沉入水中，这时千万别吸气，否则会呛水，一定要控制好气息，直到憋不住了感觉快达到极限时再用“呼气”技巧慢慢的轻轻的吐气，并且在吐气的过程中，同时做“吞”的动作，把涌上来的气再压下去一部分，然后再一点一点的慢慢的吐，这样练习可以延长在水下憋气的时间。

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