怎么缓解烟瘾

吸烟是许多疾病的诱发因素，如动脉粥样硬化、肺癌、溃疡病等，其中含有的尼古丁有强烈的致癌性，避免吸烟为了自己和家人的身体健康。那么怎么缓解烟瘾呢？缓解戒烟的小妙招主要是通过食物替代、改变生活习惯和药物治疗等方式来缓解戒烟带来的痛苦。

1、食物替代：心中有想吸烟的想法时，可以吃带皮的食物，通过剥皮会消耗时间，如瓜子、核桃之类的食物以此来打消想吸烟的念头。也可以吃一些甜食，通过嚼口香糖分散注意力，可以适当地缓解烟瘾。

2、改变生活习惯：在日常生活中要养成规律的作息时间保证充足的睡眠，还可以适当地户外锻炼，做一些有氧运动增强呼吸系统功能。患者在锻炼的时候注意力能够有效地集中，通过锻炼提高身体免疫力，帮助抵抗烟瘾的发作。

3、药物治疗：无法通过一些手段戒烟时，可以在医生指导下服用戒烟的药物，如伐伦克林等药物。

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