运动会使代谢降低吗

运动会使代谢降低吗？最新研究出人意料地表明，运动会降低基础代谢水平，因此降低了运动带来的燃脂效果。这种现象在肥胖者和老年人中最为显著，其中对肥胖者的影响最大。与不胖者相比，肥胖者运动减肥效果更差。

在日常生活中，为了维持正常的体温，我们的身体无时无刻都在消耗能量，由此提出了基础代谢率的概念。基础代谢率是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。

BMI指数即身体质量指数，是国际上常用来衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。一般来说，当BMI指数在20至25之间时，为正常值，超过25为超重，30以上则属于肥胖。

人一天的总能耗由基础代谢和日常活动能耗构成，根据研究，当肥胖者运动消耗每消耗100卡时，静息代谢就会减少49卡，其结果是，他的总能量支出只增加了51卡，而一个不胖的人运动消耗每消耗100卡，其总能量支出会增加72卡。换句话说，与不胖的人相比，肥胖者的运动效果较差。

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