一天锻炼多少步合适

一天锻炼多少步合适？强身健体，每天走5400步至7900步合适。减肥每天走8000步至12000步合适强身健体，身体虚弱的人每天步行5400步，就可以达到增进健康的目的，而对于身体状况较好的人，则需要进行更多的步数，步行7900步就可以达到增强体质的目的。

近年来，随着我国全民健身意识的不断提高，很多人都喜欢上了“散步、遛弯”，也相信“日行一万步，健康一辈子”这句话，认为“多走多受益、多走更健康”，有甚者为了减肥、冲榜，去“狂走”“暴走”。试问，“日行万步”真的会让人更健康吗？

步行，确实有益健康。步行是最简便、最易行的运动方式，普及程度高，危险系数小。除了一双舒服的鞋子，步行对运动装备没有太多的要求。步行还可以降低心脏病、肥胖、糖尿病、高血压、焦虑等疾病的发病率。“日行一万步，健康一辈子”的口号易记、易懂，适合号召大家进行体育运动和全民健身，但大家正确的理解应为“科学运动、促进健康”。步行会提高人的心肺功能，但步行过量反而会损害身体健康。

那么，一个人一天走多少步才算最合适、最健康呢？多项研究表明，并不是走路的步数越多对身体越好，而应该根据每个人的身体状况来决定。

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