女孩来例假怎么和妈妈说

女孩来例假怎么和妈妈说？来例假属于女生正常的生理现象不是什么丢人的事情，您正常和妈妈说就可以了，您就直接告诉妈妈您已经来例假了让她帮您处理一下。例假和情绪饮食等都有关系，建议例假期间少吃生冷刺激的食物，按时作息避免过度劳累，注意局部卫生尽量避免剧烈运动。

1、药物：月经来潮的基础就是雌孕激素的撤退，不恰当使用激素就会影响月经周期，常见的黄体酮、紧急避孕药等含有孕激素类的药物，服用时会引起黄体期延长从而使月经推迟。

2、慢性病：贫血、慢性肝炎、肿瘤等病也会引起月经的推迟，各位女性要正确认识和对待月经失调问题，解除紧张、焦虑、不安的情绪。偶尔出现一次推迟先不要着急，可以调节心情和饮食再等等。严重的月经失调一定要前往医院，进行常规的妇科治疗，提高生理健康意识，特别是正确掌握月经期的保健和护理。

3、过胖、过瘦：18岁后体内脂肪分布至少达到体重的22%，才能维持正常的月经周期。肥胖人群更容易出现月经推迟的情况，月经周期发现异常的发生率更高。过度节食、剧烈运动就会导致营养不良、低体重，这种情况体内的雌激素合成发生障碍，从而影响大姨妈的到来也会导致大姨妈延长。

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