每天最佳运动步数是多少步呢

每天最佳运动步数是多少步呢？一般情况下，每天跑步5000步-10000步为宜，但是也要因人而异，不可一概而论。

因为人体在跑步的时候全身的肌肉、骨骼、器官等都能被调动起来，从而达到比较好的健身效果。并且每天跑5000步-10000步可以有效的降低血液中的胆固醇，提高呼吸系统功能和心血管系统的机能，并且对于爱运动的老年人群也不会有太大损伤。所以每天跑步的步数在50000步-10000步较好。

需要注意的是，在跑步前需要充分热身，以防在跑步过程中受伤，并且跑步后要及时的进行拉伸，及时饮水或淡盐水，补充体内丢失的水分和盐分，以免出现电解质紊乱的情况。若出现不适症状，应及时就医。

散步是一项有益的身体锻炼，通常建议选择上午10点左右进行一次散步运动，坚持行走5000-6000步，有利于锻炼心肺功能，增加抗病能力，其余步数可以选择饭后30分钟适当散步，每日综合步数在10000步相对合理。但是对于老年人群，膝关节损伤、心肺功能较差等一般状况不好的人群，应量力而行，适当散步即可，不应强求。以免大量运动增加身体负担，甚至诱发哮喘、心衰等疾病。

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