六十五岁一天走多少步最好

走路简便易行，健身效果也非常不错。不过就是这样一项普通的运动，很多人却不了解、没走好。走路也需要因人而异，才能更好地辅助防治病痛。踮脚尖走路，不仅有益于心血管健康、缓解疲乏，还能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定性。每次踮脚尖走30~50步，稍做休息，然后根据自己的身体状况再重复几组。速度可以自我调节，以感觉舒适轻松为宜。初始练习者可以扶着墙，熟练以后就不用借助外物了。得了静脉曲张，有些患者怕加重病情，不敢走路太多，觉得少走路更安全。其实这种想法并不科学。行走时，小腿肌肉的节律性收缩可以起到类似泵的作用，促进静脉血回流。六十五岁一天走多少步最好？

到了65岁以后，走路的步数就有待考究了。因为每个人的身体存在个体差异。如果老年人每天所走的步数超过了7500步，死亡风险不仅不会降低，反而会有升高的迹象。因为65岁以上老年人的身体日渐衰老，各大器官组织已经逐渐退化，肩、腕、髋、膝、踝等关节、组织也因长年的磨损、压迫，变得越来越脆弱。

而且，有些老年人因骨骼退化，走路的姿势不正确，长期如此，就会使身体受到损害。这样不仅不利于健康，反而还会影响寿命。因此，65岁以上的人若是想要通过走路保养、锻炼身体，在身体条件许可的情况下，最好将步数控制在6000步左右。如果身体条件差，也要用正确的方式走路，才有利于身体的健康。

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