我国2亿多高血压患者，祸根找到了？少吃3类东西，血压稳稳的

天气寒冷，不少人会有胸闷的感觉，家住长沙33岁的小张就深有体会，最近只要稍微动动，就会胸闷呼吸不上来，休息好久才能缓过神来。

意识到不对劲的小张来到医院，经检查确诊为高血压病3级，血压高达240/100毫米汞柱，血肌酐高达1402单位，而且还伴有尿毒症，必须进行血液透析。这让小张对未来的生活充满了绝望。

在医生的询问下才知道：原来小张有高血压家族史，6年前就检查出患有高血压，但当时不适症状不明显，也就没有吃药，后来也没放心上。这才酿成苦果。

一、国人“最佳血压值”出炉，高压不是140

根据国家心血管病中心的数据，我国18岁及以上居民高血压患病人数约为2.45亿，占比达27.5%，也就是说，大约每4个成年人中就有1人是高血压患者。

虽然高血压本身可能不会引起明显的症状，但长期不受控制的高血压会对心血管系统产生严重的影响，导致多种健康问题，包括但不限于心肌肥厚、冠心病、心力衰竭、脑血栓、脑卒中等。

当前，将收缩压（高压）控制在＜140毫米汞柱是公认的标准降压治疗，但可能并不足以最大程度地减少心血管风险。

在美国心脏协会（AHA）2023年科学年会上，一项由中国医学科学院阜外医院李静教授等牵头的大规模随机临床试验，给出了新的思路。

该研究纳入了全国23个省/直辖市的116家医院及卫生服务中心的11255个病例，这些病例年龄均≥50岁，血压收缩压范围为130 ~ 180毫米汞柱，并合并血管疾病或至少两个主要心血管风险因素。

在经过3年的跟踪随访后，研究结果显示，与标准降压组（＜140毫米汞柱）相比，强化降压组（＜120毫米汞柱）在主要不良心血管事件方面降低了12%，在心血管死亡率方面降低了39%，全因死亡率也降低了21%。

对此，研究人员强调，将高血压控制在更低水平（＜120毫米汞柱），更能够显著减少心血管风险。这一研究对于指导高血压患者的治疗方案和降低心血管事件风险具有重要意义。

二、血压高的人，警惕手指出现3个异常

脑梗是令人恐惧的疾病，而高血压与脑梗之间紧密关联。持续高血压会导致血管壁变薄，降低脑血管弹性，从而促进动脉粥样硬化的形成，形成动脉斑块。这些斑块可能脱落并形成血栓，最终堵塞血管，导致脑梗。

脑梗的发生不仅对患者的健康和生命构成威胁，也给家庭、社会及患者本人带来巨大的痛苦和沉重的负担，因此，积极预防脑梗死显得尤为重要。

对于高血压患者而言，通过观察手指的状况，可以发现与脑梗相关的早期信号。

1.手指发麻

手指是神经末梢部位，血管问题会在这里表现出来，尤其是在血管发生堵塞时，手指的发麻会频繁发生，且难以通过揉搓或休息缓解。

2.手指僵硬

手指不灵活、僵硬可能暗示脑梗塞的先兆，因为脑部供血不足会影响神经肌肉的正常运动，导致手部活动受限。高血压患者若发现自己存在疑似情况，需第一时间就医排查。

3.手指无力或发抖

在高血压患者出现脑梗塞或脑出血前，可能会经历“肌力下降”，即可能感觉手脚无力，轻度时表现为提取重物或行走时力量较差，严重时甚至导致手脚无法抬起，甚至一侧肢体完全瘫痪。

此外，有些患者在脑梗发生前可能会出现手指抖动的情况，这是由于神经传导受到干扰，使得肌肉无法稳定地控制手指的运动。

在发现上述异常情况时，高血压患者应该高度重视，及时就医以获取有效治疗，以免错过最佳治疗时间。

三、血压高，罪魁祸首是盐吗？3类食物要少吃

高血压患者可能常听医生叮嘱要按时吃药，合理控制饮食，特别是要限制盐的摄入，实际上，这是为了控制盐中的钠含量。盐（氯化钠）中的钠是一种重要的矿物质，但摄入过多可能导致高血压及其他健康问题。

一篇发表在《美国医学会杂志》上的论文证实，遵循低钠饮食可以将收缩压平均降低8毫米汞柱，效果可与常用的一线降压药相媲美。

然而，医生也提醒，高血压的成因非常复杂，涉及多种因素的共同作用。对于高血压患者而言，除了少吃高盐食物，还有3类食物也要少吃：

1.高热量食物

这类食物容易引发肥胖，对身体健康不利，高血压患者更应该谨慎。包括肥膘、奶油、蛋黄等富含动物脂肪的食物，以及高糖类食物如红糖、水果糖；巧克力、牛奶、蛋糕、油炸食品、快餐等也不适宜多食。在选择水果时，应注意选用粗纤维水果如苹果、柑橘等，而减少高热量水果如龙眼、榴莲的摄入。

2.浓茶

对于高血压患者而言，要少喝茶，尤其要避免浓茶。茶叶中的茶多酚和茶碱等成分具有振奋中枢神经的作用，浓茶效果更显著，可能导致兴奋、烦躁和睡眠困难，不利于高血压患者的正常作息。

3.刺激性食物

酒中的乙醇能使心率增加，引起血压上升，因此高血压患者应该极少或避免饮酒。

此外，其他刺激性食物也应少吃，因为这些食物容易导致血压升高，加重病情。高血压患者的饮食宜以清淡为主，控制盐分、热量、脂肪的摄入，采用少量多餐的饮食方式，增加水分摄入，有助于降低和维持血压稳定，对其他疾病的防治也有积极的作用。

总而言之，高血压的治疗应该综合考虑多种因素，包括药物治疗、饮食调整、生活方式改变等，只有综合多种手段，才能更全面有效地管理高血压。

参考资料：

[1]《国人“最佳血压值”出炉：把血压控制在这个数，死亡风险大大降低！》.健康时报.2023-12-01

[2]《盐是如何影响血压的？高血压人群科学限盐，才可稳控血压！》.人卫健康.2022-06-29

[3]《高血压患者饮食要忌口！这4种食物要控制→》.健康新海南.2023-02-02

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