60多岁每天走多少步最好

60多岁每天走多少步最好？走路也要看个人的承认能力的，不要逞强。过度运动对于人体来说，反而会造成很大的负担。健步走可活动全身，增强心肺耐力，促进新陈代谢。由于老年人运动时不宜对骨骼施加过大压力，游泳、骑自行车可减轻自身重力对骨骼的影响，也是不错的选择。另外，一些家务活动（打理花草、打扫房间等）也可算作有氧运动。

强度与频率：每周至少5天中等强度运动，每天累计30~60分钟，每次至少10分钟；或每周3天较大强度运动，每天累计10~30分钟。

60岁的老人虽然身体依然健壮，但是毕竟不如年轻人那样精力旺盛。并且如果将走路作为每天都要坚持的一项习惯来说，一定不要超负荷的进行运动。所以结合60岁老人的身体状况和精力旺盛与否的问题，确定6000步是比较合适的。60岁每天步行在6000步，能比较好的促进健康。超过可能对于膝盖有一定的损伤，不适之感比较强烈。步行是有利于健康，作为最简单的运动方式，通过步行能够带来增强腿部肌肉，延缓腿部衰老。促进血液流动。提高心脏活力。改善大脑，避免大脑早衰等。

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