柑橘和桔子的功效和作用

柑橘和桔子的功效和作用？一般而言，柑橘指的就是桔子，两者是同一种食物，因此并无柑橘和桔子的功效是否一样的说法。不过食用时需要注意适量，以免因食用过多出现消化不良、腹泻等不适症状。

柑橘和桔子中含有丰富的营养成分，如维生素A、β-胡萝卜素、膳食纤维、碳水化合物、维生素C、镁、磷、钾、钙等，适量食用柑橘和桔子可为人体补充营养物质、能量。且柑橘和桔子中富含特殊的挥发油、柑橘苷、柠檬烯等元素，可散发出香气，进而增进食欲，适合食欲较差的人群食用，有助于改善胃口。除此之外，柑橘和桔子中还含有多种有机酸，如苹果酸、柠檬酸等，这些物质能够刺激消化腺分泌消化液，因此柑橘和桔子还可起到一定促进消化的作用。

不过需要注意，胃肠功能弱的人群不宜大量食用柑橘和桔子，以免导致腹泻、腹胀、消化不良等不适症状。同时，由于柑橘和桔子中含有较多的胡萝卜素，在大量食用时可能会使皮肤泛黄，影响外观，若出现这种情况，减少食用或停止服用后即可得到改善，也不必过于担心。

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