肌肉里的乳酸怎样排出去

肌肉里的乳酸怎样排出去？肌肉内乳酸堆积过多可以通过热敷、理疗、调节运动或者是局部肌肉的放松按摩等方法排出。

热敷：通过热敷可以帮助体内进行血液循环，加强新陈代谢，有利于体内乳酸的排泄和代谢，从而缓解乳酸的堆积症状。理疗：是利用光疗，蜡疗，电疗等作用于局部或整体，促进血液循环，加速疲劳的消除，促进乳酸的消散。调节运动：运动造成的肌肉乳酸堆积多为暂时性，是机体的一种生理反应。做一些放松身心的运动，如拉伸、瑜伽等运动，有助于使心血管系统、呼吸系统，逐渐恢复至正常水平。按摩：按摩是消除疲劳缓解，局部酸胀痛感，促进乳酸，消散的一个很重要的手段，有机械按摩，水力按摩，气压按摩。

在人体长时间的活动以后，肌肉内可能会产生乳酸的堆积，乳酸堆积以后可以表现为肌肉的酸痛酸胀。想要尽快的消除乳酸可以泡热水澡，也就是洗热水浴，加速人体的血液循环能够尽快的将乳酸排泄掉。同时也可以用手法按摩，促进肌肉内的乳酸的代谢。也可以抬高患肢，把下肢抬高，高于心脏平面，这样也能够加速血液回流。同时也可以口服药物，比如非甾体类的消炎药，比如塞来昔布、布洛芬等，都能够缓解乳酸引起的疼痛不适。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。