六十岁走多少步适宜

六十岁走多少步适宜？走路对身体确实有影响，但带来的是利还是弊就因人而异了，有的人身体越来越好，有的人身体本来好好的，走了一段时间后却生病了。有研究发现了走路和死亡率之间的相关性，结果如何？对于60岁以上的人来说，每天走多少步比较合适？看完相信你就知道答案了!并非每天走路越多锻炼效果越好，对于很多老年人来说，平时的时间相对比较充裕，吃完饭后就出门散步了，一直到天黑了才回家，他们觉得走得越多对身体越好，但其实并不是，只追求步数，走路带来的健康效益并不多，可能不但没有好处，还有风险。

卜大爷就有每天走路锻炼的习惯，它每天的步数最低都是一万步，即使那天已经走累了他也会继续坚持，本以为身体会越来越好，但最后他的膝盖却坏了，而这就与他的这一习惯有一定关系。研究发现走路步数和死亡率有相关性《美国医学会杂志》上的研究发现：经常走路可以降低死亡风险。科学家发现每天走八千步，全因死亡率降低51%，若走到一万二，则可降低65%。

那这不就是走得越多越好吗？并不是，单单一个研究结果并不能直接确定走路和死亡率的因果关系，而且与实际情况不同，研究也有局限性。虽然很多人可能每天的步数都达到了八千步，但实际上你的有效步数可能并没有达到。我们每天都在走路，这个步数是一次性走完的吗？还是一天之内达到这个目标就可以？如果是后者，可能参考价值就不大了。

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