每天喝柠檬水还需要吃vc吗

每天喝柠檬水还需要吃vc吗？没事，不会中毒，不过维生素C不是随便吃，需要确实缺乏维生素c再服用意见建议：柠檬水可以日常喝，但不建议每天服用维生素C片，除非确实缺乏维生素C，医生要求服用才可以服。

其实柠檬中的维C含量并不是水果之 王，就切了几片的柠檬泡在水里，这样 的维C的摄取并没有那么神奇，而且有 的人还把柠檬榨成了汁，水果更多地接 触了氧气，氧化过后营养素（会）减 低。

柠檬中维C含量到底高不高呢？有人进行了实 验。实验结果是，相同质量的柠檬，需要加碘 液3滴，橙子5滴，猕猴桃8滴。可见，柠檬并 不是水果中维C含量的王者，每100克柠檬中含

有维生素C22毫克，100克橙子当中含有33 克，猕猴桃中含有55克，木瓜中含有60.9克。 所以，单纯就维生素C来说，柠檬在水果中只能 算一般般啦。而且，正常人每天需要摄取80到 100毫克维生素C，也就是说，在不通过其他方法补充维C的前提下，我们每天要吃400克柠 檬，差不多是5个大柠檬！柠檬水，一般指加有柠檬汁或泡有柠檬片的水，是一种常见饮料。通常会加入砂糖，带有酸酸甜甜的口感。

柠檬水含有丰富的维生素，具有美容功效，能防止和消除皮肤色素沉着，起到美白的作用。柠檬水也能缓解钙离子促使血液凝固的作用，可预防和辅助治疗高血压和心肌梗死。由于柠檬pH值低达2.5，因此胃酸过多者和胃溃疡者不宜饮用柠檬水。

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