每周走路多少公里合适

每周走路多少公里合适？一周步行五十公里左右比较合适，每天进行七八公里的徒步锻炼身体，可以有效提高心肺功能，促进新陈代谢水平，燃脂塑身保持身材，维护身体的各个器官的功能以及身体的骨骼，关节，韧带和肌肉等部位的正常运行，预防三高等各类疾病的发生，达到强身健体的效果。

一周应该进行150分钟中强度或是75分钟高强度的跑步运动。一个字,叫“适可而止”。也就是依照个人体质决定运动的频率和量度。少了不好,过了也不好。这个不能一概而论,具体问题具体分析。经常徒步锻炼的人一周走一次十公里没有问题,如果不是经常运动的人,一周走一次十公里的距离那就不可取。

界卫生组织建议，为了健康，一周应该进行150分钟中强度或是75分钟高强度的跑步运动。但是有些文献认为跑步无法促进健康（身体代谢、燃脂等），而一些结论为跑步有效的文献，则对于怎么跑才健康有很大的分歧。一周走50公里属于正常范围之内，一周是七天。一周走50公里，平均算下来，一天就七公里左右。不算厉害的徒步者，是一个喜欢锻炼的人，理想的路程。对于老年人来说一天走七公里，还是算有些厉害的人。对于年轻人，又热衷于走路的人来说，成绩就是一般。

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