男人常吃什么可以增强性功能?提高男性性能力可以积极锻炼身体,每天保持有氧运动15-30min以上,可以明显提高性功能,提高性功能还可以吃以下几种食物:
1、韭菜:韭菜也称起阳草,对增强性功能有明显的刺激作用;
2、牛蒡:牛蒡也称东洋参,可以明显增加蛋白质和氨基酸,对男性增加雄激素有明显刺激作用;
3、坚果:坚果中含有多种微量元素如锌、硒等,当锌元素摄入较多时会刺激精液产生,还会刺激雄激素升高,对提高性功能有明显刺激作用;
4、牡蛎:牡蛎中含有精氨酸,精氨酸会刺激一氧化氮合成,还会刺激阴茎海绵体扩张。精氨酸为一氧化氮合酶的前体,精氨酸食物摄入增多时会明显提高性功能,改善性能力;
5、枸杞:男性提高性功能还应当多吃枸杞,枸杞也具有壮阳作用。
男士多吃富含锌类物质,以及多种维生素、高优质蛋白,通常可以增加性功能,如温阳补肾的食物,牛羊肉、秋葵、坚果等,也可以对身体的机能起到调节作用。但真正对于男性性功能的提高或维持较好的状态,多数需要通过多运动、多锻炼,保持良好心态,以及增加夫妻双方感情,保持良好的生活习惯等,从而起到提高性功能的目的。
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维生素E能够防止细胞老化,每日的维生素E推荐量是14毫克/天,每天一小把坚果几乎就可以补充VE的需要量了。