内脏脂肪4是什么体质的?内脏脂肪4是指腹部脂肪在腹腔内的含量超过正常值的4倍的体质。内脏脂肪4体质的人,其腹部脂肪是正常人的4倍,而且主要集中在腹腔内,脂肪分布在腰带围线以上和腹腔内,它是指腹内脂肪超过正常值4倍。由于内脏脂肪4体质腹部脂肪堆积严重,而且有可能是脂肪肝,因此被认为是肥胖症的高危人群。
内脏脂肪4体质主要是由于长期饮食失衡、饮食不良、体力活动减少以及睡眠不足等不良生活方式导致的。临床上,内脏脂肪4体质的患者主要表现为体重超重,腹围超标,腰臀比高,体脂率高,胆固醇和血脂水平升高,容易患上高血压、冠心病、糖尿病等代谢性疾病。
因此,我们应该采取有效的措施来改善内脏脂肪4体质,以降低患病风险。首先,坚持运动,每天进行适量锻炼,可以有效改善内脏脂肪4体质,增强身体活力,改善血液循环,提高新陈代谢能力,减少脂肪积累。其次,坚持健康饮食,减少油腻、高脂肪、高热量食物的摄入,多吃蔬菜水果,保证充足的膳食纤维,增加富含蛋白质的食物,更加均衡的饮食结构,以保证营养平衡。最后,减少压力,注意休息,保持充足的睡眠,避免过度劳累,维持良好的心理状态,促进机体各项功能的正常运行。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。